愛美的MM們每天必做的一件事就是瘦身減肥，少吃多運動是她們的瘦身宗旨，下面是十種網友公認的最有效的減脂運動，小編收集起來，為大家做參考，到底有沒有效果，一起來試試吧！ 拉伸運動，一次堅持七秒效果最好 做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。

通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！ 慢跑20分鐘以上就能出效果！ 有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。

慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。

游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。

在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴 在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。

悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。

浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。

不過減重的效果也是因人而異的。

5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。

每日按壓5下左右，可有效減少食欲。

如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！ 5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲 耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。