我們在日常當中經(jīng)常會有一些肥胖的患者有這樣的疑問，我為什么每天堅持走路就是瘦不下來，甚至還會變胖的可能，這到底是怎么一回事呢？帶著這樣的疑問，小何去醫(yī)院滿懷困惑的把自己的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生，我每天都堅持走１萬步，為什么就是沒瘦？最后，她通過減肥專家科學指導下，終于有效減肥了。

　　原來，小何體重１３１．１公斤，嘗試過很多方法減肥，節(jié)食、吃減肥藥等屢試屢敗，一個多月前，她因為聽說減肥每天要走一萬步，結果走了半個月體重紋絲不動，小何有點泄氣了。

　　一番溝通后，醫(yī)院營養(yǎng)門診主任為小何重新制定了一份減重計劃，同時也指出了小何減重上的誤區(qū)。她說，其實在運動方面，所謂“每天走夠一萬步就能減肥”的說法是不準確的。走一萬步也是有指標有要求的：走路應將心率控制在１２０－１８０次／分鐘（中老年或慢病人群，心率大致控制在１７０－１８０）；速度２０分鐘２公里（中老年人在２５分鐘左右）；抬頭挺胸、收小腹、跨步發(fā)力。簡單概括就是：姿勢必須對、步幅必須大、速度必須快、時間必須長。

　　按照醫(yī)生給的方案，通過使用代餐控制飲食，有效運動，經(jīng)過一個月的調(diào)整小何的體重已經(jīng)有明顯下降的趨勢了，最后一次復查體重已經(jīng)到１２２．３ｋｇ，讓她重拾減肥信心。

　　在此最后提醒一下我們正在減肥的人群，我們在指定減肥的過程中，最好不要急于求成，身體的減重速度不能過快，需要給它一個慢慢消化適應的過程，對于我們一般人群來說，我們每周保持在正常減重１ｋｇ左右，每月減４ｋｇ來說是最合適的了。如果我們真的有其它情況需要盡快減重的話，最好還是先到醫(yī)院營養(yǎng)門診咨詢一下，讓大夫指定一個合理的減肥計劃。