上班一族們很多時(shí)候是坐在電腦之前完成一天的工作的，時(shí)間一長(zhǎng)那你們有沒有覺得頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛呢?還有就是身上的贅肉就堆積在身體的各個(gè)部位了!各種肥胖的人也就出來(lái)了!那么胳膊上的贅肉要怎么鍛煉才能消脂呢?

　　1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直 ，深呼吸5次。

　　2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù) 數(shù)次后換左手練習(xí)。

　　3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。

　　4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4~5次。

　　5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反方向進(jìn)行。

　　7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動(dòng)3~5 次。

　　經(jīng)常久坐在電腦桌旁邊的白領(lǐng)們要經(jīng)常的練習(xí)一下這一組動(dòng)作!經(jīng)常的練習(xí)能夠有效的燃脂和減肥瘦身!還有一個(gè)重要的就是要有一顆堅(jiān)持到底的恒心和一個(gè)合理的而飲食減肥計(jì)劃!