產(chǎn)后容易肥胖已經(jīng)是一件很普遍的事情，怎么才能減肥瘦身。產(chǎn)后瘦身就成了很多人關(guān)心的事情，但是產(chǎn)后媽咪要想產(chǎn)后快速瘦身，一定要掌握好一定的度，警惕產(chǎn)后媽咪不要陷入以下的產(chǎn)后瘦身誤區(qū)!

　　產(chǎn)后瘦身誤區(qū)1. 生育后馬上做運(yùn)動(dòng)

　　生育后不久就做一些減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4～6周可以開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽需要6～8周。

　　產(chǎn)后瘦身誤區(qū)2. 貧血也減肥

　　如果生育時(shí)失血過(guò)多，會(huì)造成貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)緩慢，在沒(méi)有解決貧血的基礎(chǔ)上瘦身勢(shì)必會(huì)加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚(yú)、肉類、動(dòng)物肝臟等。

　　產(chǎn)后瘦身誤區(qū)3. 便秘仍瘦身

　　產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，而便秘不宜瘦身，應(yīng)有意識(shí)地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴(yán)重時(shí)可以多喝酸奶和牛奶。

　　產(chǎn)后瘦身誤區(qū)4.哺乳期瘦身

　　哺乳期節(jié)食可能會(huì)影響乳汁的品質(zhì)，而要想瘦身，就要好好喂奶，因?yàn)椴溉椴粫?huì)讓體重增加很多。如果是母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月后可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動(dòng)，如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個(gè)月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

　　產(chǎn)后媽咪想要瘦身的話，一定要掌握好一定的時(shí)間和速度，這樣產(chǎn)后瘦身才能更加的迅速，警惕產(chǎn)后瘦身的媽咪們一定要注意上面的產(chǎn)后瘦身誤區(qū)!