我的肚子在產(chǎn)后就像是一個(gè)圓圓的皮球，很多產(chǎn)后的新媽在生完孩子之后，這樣描述自己的身材!誰(shuí)也不希望給自己掛上小腹婆的名聲，所以在產(chǎn)后如何減肥瘦身就一直是媽媽們關(guān)心的問(wèn)題!產(chǎn)后減肥怎樣最有效果呢?小編來(lái)把妙招支，讓你告別小腹婆時(shí)代!

　　“腹部冥想”促進(jìn)健康和情緒飽滿(mǎn)

　　關(guān)注于腹部的冥想練習(xí)有助于你的身體健康和情緒保持飽滿(mǎn)。挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手放松地放在膝部， 閉上眼睛，呼吸放松，深吸氣和深呼氣。試著感覺(jué)一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發(fā)到你的整個(gè)身體之中。同時(shí)，請(qǐng)?jiān)O(shè)想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當(dāng)你的護(hù)身符和情緒飽滿(mǎn)的快樂(lè)天使。這種冥想對(duì)于身體新陳代謝有促進(jìn)作用，能達(dá)到自然收腹的效果。

　　骨盆旋轉(zhuǎn)操

　　像舞者一樣扭動(dòng)你的整個(gè)身體!旋轉(zhuǎn)你的骨盆!這種隨意的運(yùn)動(dòng)卻能調(diào)整你的心緒：不論是喜怒哀樂(lè)，還是渴望和痛苦，你都能依靠這種簡(jiǎn)單的旋轉(zhuǎn)充分地表達(dá)出來(lái)。骨盆旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作是鍛煉盆膈肌的妙法，它還能促進(jìn)下半身器官的血液循環(huán)暢通，在收緊腹部的同時(shí)對(duì)提高性能力和性愛(ài)感受也有一定的幫助。

　　瘦腹按摩秘籍

　　瘦身霜怎樣搽才能收到顯著效果?當(dāng)你在腹部涂抹瘦身霜時(shí)，記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點(diǎn)兒，并輕輕地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。最后用手掌按順時(shí)針?lè)较驅(qū)Ω共窟M(jìn)行按摩，以使瘦身霜所含的高效物質(zhì)能充分地被吸收。這不僅能起到瘦腹的作用，還有助于消化。

　　緊致腹部肌肉的竅門(mén)

　　如果你之前采用了節(jié)食法瘦身，那么你需要收緊腹部松弛的肌肉。可將2湯匙具有緊實(shí)效果的復(fù)方精油涂抹在手心溫?zé)?，然后在腹部上抹勻并輕輕按摩直至其全部吸收。

　　產(chǎn)后的媽媽們?nèi)菀追逝质且驗(yàn)轱嬍巢灰?guī)律造成在加上自己多的運(yùn)動(dòng)量是比較少的，所以自己要多多的注意飲食規(guī)律和運(yùn)動(dòng)方法。產(chǎn)后的你就會(huì)有一個(gè)和產(chǎn)前一樣的苗條身材。