?　　減肥的原因有很，不是所有人是純粹為了變漂亮而減肥，今天這位MM真真是為了心中的他才瘋狂減肥的，而且一減就是55斤，聽起來就很神奇。飛華健康網(wǎng)與大家分享這位MM成功減肥案例，看看她是吃了什么做了什么才會(huì)有這樣不一般的減肥效果。通過參考網(wǎng)友們的成功減肥案例，能給自己一些減肥啟示，也許我們也可以嘗試下這些減肥達(dá)人的減肥方法。

　　減肥小tips

　　采用節(jié)食+運(yùn)動(dòng)方法減肥的時(shí)候一定要注意，不要一下就達(dá)到很高的運(yùn)動(dòng)量，或是完全節(jié)食的狀態(tài)，一開始身體會(huì)適應(yīng)不了，要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量和改變飲食。還有就是意志力，這個(gè)很重要不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，一旦下定了決心就要死磕到底。

　　我的兩天循環(huán)食譜

　　第一天：起床一杯溫蜂蜜水，早餐1片全麥面包、1個(gè)蘋果;午餐1個(gè)饅頭、1個(gè)西紅柿、1碗蔬菜湯;晚餐2根生黃瓜、一碗蛋花湯。

　　第二天：起床一杯溫蜂蜜水，1杯蔬果汁;午餐1碗無油蔬菜粉絲湯;晚餐吃點(diǎn)白灼雞胸肉。

　　我的運(yùn)動(dòng)方案

　　運(yùn)動(dòng)我選快走和仰臥起坐，運(yùn)動(dòng)方式是逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。如快走，第一天快走5分鐘，以后每天遞增4分鐘。仰臥起坐，第一天10個(gè)，以后每天遞增5個(gè)，最后保持快走35分鐘，仰臥起坐100個(gè)，每天爬樓梯。

　　減肥問答

　　問：兩天循環(huán)的食譜是不是兩天一個(gè)輪回?為什么要這樣吃啊?

　　答：沒錯(cuò)，兩天循環(huán)的食譜就是每?jī)商鞊Q一回，這也是我的朋友介紹給我的，至于為什為什么是這樣吃?大家可以看到每天的食譜不同，主要是不要天天都挨餓。

　　問：在進(jìn)行快走和仰臥起坐運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有沒有要注意的呢?

　　答：一開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要一下做很多運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，那樣會(huì)對(duì)長(zhǎng)期減肥沒有太大的幫助，因?yàn)? 一開始運(yùn)動(dòng)量就很大的話很容易造成肌肉損傷，腿和肚子都會(huì)疼，要慢慢一點(diǎn)點(diǎn)的增加運(yùn)動(dòng)量。

　　問：我減肥期間會(huì)便秘，該怎么辦?

　　答：我每天早上一起床就會(huì)喝一杯溫水+蜂蜜，主要的目的是潤(rùn)腸道，喝完蜂蜜水大概2個(gè)小時(shí)內(nèi)，就會(huì)進(jìn)行排毒了，這個(gè)通便效果不錯(cuò)，可以試一下。

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　　減肥期間食用新鮮蔬菜水果，以及低熱量食物，并結(jié)合有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉是不變的法則，這位為愛變瘦的MM成功減肥案例也采用了這種方式。其中運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)單到每個(gè)人都可以進(jìn)行，爬樓梯、仰臥起坐、快步走簡(jiǎn)單的小動(dòng)作其實(shí)就能起到大大的減肥效果。