?　　在辛苦的減肥過程中，總需要一些動力才能使自己繼續(xù)向前不放棄，成功減肥案例是最好的推動力，那些胖妞變靚女的故事著實感人。今天介紹的是一位嬰兒肥小美女，用了不到4個月的時間減重8斤，成功塑造了小V臉，也將大象腿改造成了小鳥腿。這么好的效果，自然要收錄在本網(wǎng)站成功減肥案例中，以下是小美女自述減肥過程。

　　減肥前后

　　這兩張自拍照雖然比較丑，大家可以忽略。左邊的是49公斤，肥胖的人就是這樣，臉眼睛也變小。右邊的是減肥初見成效的樣子，真的連眼睛也變大了。胖臉果然是傷不起啊。

　　因此肥胖的時候不愿意照相，因此并沒有留下肥胖的罪證?？磥硖幣娴氖峭昝乐髁x者。為了能夠?qū)?0公斤降下來，我開始展開瘦身計劃。雖然減肥，但是我絕不容許自己用不健康的方式。我減肥的的目標是46公斤，主要是減小腿，減肥的方式當(dāng)然是運動啦。這次減肥我只是用了三個半月。

　　健身房運動是我減小腿的秘訣。每個星期有三天去健身房踩跑步機和騎腳踏車。每次都堅持運動30分鐘到1小時。剛開始的時候感覺到自己的體力不足，于是先運動15分鐘，然后每周慢慢增加運動的時間。

　　運動后對小腿按摩也是很關(guān)鍵的哦。剛開始的時候我并不注重運動后的按摩，結(jié)果體重減到57公斤，但是小腿還是那么壯，我真的欲哭無淚啊。后來我就養(yǎng)成了，運動+按摩的習(xí)慣。

　　單手握著小腿，用適當(dāng)?shù)牧α?，雙手交替從下到上按摩小腿。大拇指要用力打圈，四指用力向內(nèi)壓，一直按摩到膝蓋。然后雙手握拳，雙手交替從下到上不斷捶打。

　　好啦，接下來就和大家分享我的按摩小腿的方法吧。按摩小腿的時間大概為10分鐘，放松腿部的時間為20分鐘。

　　按摩完之后，還要對小腿進行拉筋兩分鐘。方法就像圖片顯示那樣。向后拉小腿，直到極限，重復(fù)大概4次左右。另外偷偷告訴大家一個秘密哦，踩自行車一兩個月之后，我連臉上的頭也消除掉了。

　　最后要提醒大家，運動和按摩完之后的30分鐘內(nèi)是不能吃東西的喔。我一般都會現(xiàn)在運動前一個半小時吃東西，再準備一瓶補充電解質(zhì)的飲料。在運動完之后的30分鐘內(nèi)喝光。如果真的很餓，也可以吃少量消化餅干。