沐浴不僅可以放松身心，還可以幫助身材曲線更完美，達(dá)到意外瘦身的效果。沐浴時(shí)熱水會(huì)促使體溫上升，大量出汗可以讓新陳代謝速率增加，對(duì)于加快日常熱量的消耗速度大有幫助。沐浴后可清除皮膚表面的油脂性分泌物，幫助脂肪在皮脂腺分泌排泄。>>>深綠葉菜 排毒瘦身好幫手

　　通常，洗澡時(shí)使用39—42℃左右的溫水，輕輕的揉搓周身肌膚，效果會(huì)很好。太涼無法促進(jìn)新陳代謝，太熱則容易對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)。40℃左右的水溫會(huì)讓你全身放松，最大限度地消除疲勞。揉搓會(huì)使周身血液流通，使肌膚清爽亮澤。并且在39℃-42℃左右的水溫下，比如在42℃的水中泡浴30分鐘，可消耗200多千卡的熱量，相當(dāng)于一小碗米飯。

　　人體全身分布了上萬個(gè)毛細(xì)孔，每一個(gè)毛孔之下，都有皮脂腺，會(huì)制造出油脂分泌物，可是，這種分泌過程并不是一直持續(xù)進(jìn)行的，當(dāng)皮膚表面有大量油脂積存時(shí)，皮質(zhì)的分泌就會(huì)減少。積存在體內(nèi)的脂肪除了運(yùn)動(dòng)消耗外，透過皮脂腺來分泌排泄也是一種途徑。所以說，洗澡可幫助人體脂肪的排泄及消耗，這正是沐浴給瘦身帶來的幫助所在。

　　在進(jìn)行完基礎(chǔ)清潔后，可以拿塊海綿或者絲瓜絡(luò)，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是自認(rèn)為脂肪最多的部位，多按摩幾下，因?yàn)樵绞侵径逊e的地方，代謝功能越不好，水分和老舊廢物無法順利排出體外，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　如果堅(jiān)持上述沐浴習(xí)慣，會(huì)為我們成功瘦身及減壓排毒、滋養(yǎng)心靈帶來意想不到的收獲哦!

　　接下來，可準(zhǔn)備浸浴，水溫在42℃以上時(shí)，可以起到快速活絡(luò)交感神經(jīng)的作用，使人頓覺精神百倍，而且代謝能力會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)提升。不過，這樣的高溫對(duì)肌膚的刺激較大，而且也無法持久進(jìn)行。溫浴(39℃-42℃)可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強(qiáng)。同時(shí)促進(jìn)副交感神經(jīng)的活動(dòng)，使人放松，產(chǎn)生睡意。