運動減肥不管你每天抽出多少時間，只奧鍛煉就必需得堅持每天做下去。而好的堅持更要伴隨好的方法心態(tài)同時也要避免陷入運動減肥誤區(qū)，來了解下運動減肥誤區(qū)需要避開哪幾個吧。

　　運動減肥誤區(qū)1： 運動強度越大越好

　　運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇。

　　特別是女性的負荷量有限，在運動的時候，如果選擇自己身體“承受”不了的運動做，會是心臟及機體負荷不了，影響心臟的健康。運動時，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內(nèi)。

　　如心率達不到最低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需要加大和提高;如果超過最高心率，說明運動強度太大，需要降低。

　　運動減肥誤區(qū)2：運動時間越長越好

　　不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運動也一樣。運動的時候，集體會產(chǎn)生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。

　　而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。所以，運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。

　　此外，運動后若以慢跑或其它輕松的運動方式進行整理運動，可以提升運動后乳酸的排除效率。

　　運動減肥誤區(qū)3：運動完就洗澡

　　運動是大汗淋漓，運動后就覺得全身臭不可聞必須馬上洗澡，這是很多做運動的女性都會有的心理。

　　加上，很多健身房都配備有浴室，所以運動完就洗澡已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣。可是你知道嗎，在我們運動時，流向肌肉的血液增多。

　　運動減肥誤區(qū)4：練哪里減哪里

　　很多人都有這樣的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的運動，腿胖了就要多跑跑步。

　　這就是越來越多的人都有的局部減肥的捷徑心理——想減哪個部分的肥肉，就專門練哪個部分。

　　但是其實這種想法是不現(xiàn)實的，脂肪是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪

　　運動減肥誤區(qū)，錯誤的減肥方法對減肥瘦身是有害無益的，避開運動減肥誤區(qū)，用汗水開創(chuàng)出美好纖瘦的曼妙身材。