如果你想擁有一個(gè)好的身材，鍛煉是一個(gè)很好的選擇，但如果你想通過鍛煉減肥，你應(yīng)該避免以下減肥誤解。

1、不要提前為第二天的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備

我們?cè)缟系臅r(shí)間很寶貴，所以起床后到處找襪子耽誤晨練的時(shí)間是不劃算的。所以，前一天晚上準(zhǔn)備好你的衣服和裝備，第二天起床就可以快速穿好，快點(diǎn)出門。

2、睡眠不足

鍛煉很重要，但充足的睡眠也很重要。熬夜到很晚，期待第二天5:30精力充沛的晨練是不現(xiàn)實(shí)的。鬧鐘響之前，你必須至少睡七八個(gè)小時(shí)。

3、鍛煉計(jì)劃太無(wú)聊了

如果你沒有做好心理準(zhǔn)備，堅(jiān)持一項(xiàng)單調(diào)乏味的運(yùn)動(dòng)，就很難堅(jiān)持下去。計(jì)劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練上一節(jié)充滿活力的瑜伽課或者和同伴一起在樹林里跑步。讓你的晨練有趣有吸引力，避免放棄的想法。

4、沒有提前熱身

因?yàn)槟銖乃瘔?mèng)中醒來，在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘熱身尤為重要?？熳?、慢跑、爬樓梯或跳躍不僅可以熱身肌肉，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使你的頭腦清醒，從而減少早上開始鍛煉造成受傷的可能性。

5、空腹鍛煉

在這個(gè)時(shí)候吃早餐真的很早，但你必須吃一些東西來提供能量來鍛煉。當(dāng)你準(zhǔn)備出發(fā)時(shí)，你可以咀嚼一小塊食物，比如半根香蕉或半塊花生醬吐司。這不僅可以避免腹部咕咕叫，讓你在鍛煉時(shí)分心，而且可以讓你更強(qiáng)壯，更長(zhǎng)的鍛煉速度更有力，更充滿活力。當(dāng)你回家時(shí)，你可以享受你通常喜歡吃的早餐。

6、攝入過多的纖維食物

除了食物，你還需要補(bǔ)充水分。但是去健身房前不要倒半瓶水，因?yàn)楹忍嗨畷?huì)導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中痙攣。只要喝一杯水。

7、缺水

雖然吃纖維食物可以加速胃腸蠕動(dòng)，但你不能只吃纖維食物，因?yàn)閿z入過多會(huì)讓你感到胃脹或不舒服。