最近很是流行的減肥方法就有低碳減肥方法，這種減肥方法就是很受白領(lǐng)一族們的喜歡的，那么這種減肥方法又是怎么達(dá)到減肥瘦身的呢?這種營養(yǎng)減肥的膳食法的瘦身理論又是什么呢?下面就跟隨小編來看看吧!

　　一是減少和限制對糖和淀粉的攝入，也就是不吃或少吃糖，米飯和面食等;

　　二是同時增補多種維生素，礦物質(zhì)，氨基酸和必需脂肪酸等營養(yǎng)素。

　　以前的低脂減肥法推行的原則是：在少吃含脂肪高的食物的同時還要少吃堅果，豆類及蛋類?？梢猿悦酌娴戎魇场５钚碌吞紲p肥法卻和低脂減肥法正好相反，主要不贊成吃含碳水化合物高的食物，如米面和糖，卻可以吃肉類，蛋類及堅果。這就是專家們最新研究出來的低碳飲食觀念。因為多吃碳水化合物對減肥和對身體都有一定害處。

　　因為碳水化合物在人體內(nèi)消化、吸收速度比較快，不僅使人容易產(chǎn)生饑餓感而增加食量，而且過量的碳水化合物能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，結(jié)果導(dǎo)致體重增加。同時，碳水化合物能刺激胰島素分泌，過量攝入能使血糖不穩(wěn)定。如果控制碳水化合物的攝入，不僅對胰島細(xì)胞的刺激減少，胰島素的分泌水平下降;而且，可以促進(jìn)脂肪消耗和分解，減少體內(nèi)多余的脂肪。

　　上面就是低碳減肥方法的一些瘦身理論的哦!希望能給減肥瘦身的人們長長見識的哦!多多的了解一些減肥瘦身的常識的哦!

　　露卡素膳食計劃是提倡少吃含碳水化合物的食物，碳水化合物主要可分為簡單碳水化合物及復(fù)合碳水化合物。復(fù)合碳水化合物主要存在于淀粉質(zhì)食物中，例如谷物、馬鈴薯、麥、豆和部分蔬菜。簡單碳水化合物比復(fù)合碳水化合物更易被身體吸收，主要存在于精制糖類中，包括蔗糖、蜜糖、糖果等，以及水果和奶制品等。