其實(shí)平時(shí)大家總是認(rèn)為好多食物熱量高，不能 多吃，擔(dān)心長(zhǎng)胖，往往吃一些自以為不長(zhǎng)肉的食物，其實(shí)大家忽視了食物的功能，下面就為大家提供一款拔罐減肥中大家可以吃的“壞食品”。

　　花生醬會(huì)讓人們產(chǎn)生飽腹感

　　花生醬的脂肪和熱量很高嗎?實(shí)際上，布萊根婦女醫(yī)院的研究顯示，與那些遵循嚴(yán)格的低脂飲食規(guī)則的人們相比，吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條。普渡大學(xué)的研究顯示，花生醬會(huì)讓人們產(chǎn)生飽腹感。

　　椰子增加你的新陳代謝

　　椰子雖然含有飽和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陳代謝有助于你減肥。椰子油不會(huì)增加你的膽固醇水平，反而還能降低消化不良的癥狀。

　　奶酪對(duì)減肥很重要

　　因?yàn)樗拟}物質(zhì)，奶酪對(duì)減肥很重要。研究顯示，吃富含奶制品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和鹽的含量較高

　　選擇標(biāo)有“100%全麥”字樣的面包

　　你可能會(huì)認(rèn)為，面包里不全是碳水化合物嗎?實(shí)際上，充滿(mǎn)纖維素、礦物質(zhì)和維生素的高質(zhì)量面包血糖生成指數(shù)很低，這意味著它不會(huì)引起血糖升高，導(dǎo)致體重增加。如果你正在減肥，你應(yīng)該選擇標(biāo)有“100%全麥”字樣的面包。但要避免類(lèi)似“小麥粉”之類(lèi)的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。

　　大可不必為節(jié)食而避開(kāi)紅肉

　　你大可不必為節(jié)食而避開(kāi)紅肉。一塊瘦牛排所含的飽和脂肪和雞肉差不多。

　　想減肥瘦身，并不是非得圖拔罐減肥那么見(jiàn)效快，更不像人們想的那樣，非得不吃一些擔(dān)心怕胖的食物。