代餐棒是一種主食的代替品，很多人為了減肥，用代餐棒代替吃飯，代餐棒是如何幫助我們減肥的呢?代餐棒減肥靠不靠譜?代餐棒應(yīng)該怎么吃?現(xiàn)在就跟小編一起來看看，了解一下代餐棒吧。

代餐棒是怎么減肥的?

減肥原理：代餐棒的低熱量通常是因?yàn)樵现兄挥猩倭可踔翛]有碳水化合物和脂肪，所以使用代餐棒會讓你攝入的熱量比平時低很多。至于飽腹感，就是因?yàn)榇桶糁械某煞钟鏊畷蛎?，讓你長時間不會感到饑餓。

好處：代餐棒通常含有大量的纖維素，能給你強(qiáng)烈的飽腹感，這樣你就不會吃得太多，很多人不只是因?yàn)轲囸I而吃，很多時候因?yàn)樗麄儫o法抗拒美味食物的誘惑，所以關(guān)鍵環(huán)節(jié)就是控制自己的嘴巴。

缺點(diǎn)：

1.代餐棒只能減少你的總能量攝入，但不能具體消耗一部分脂肪。

2.腦力工作者不適合食用代餐棒，能量太低。

3.患有慢性病不適合食用代餐棒，因?yàn)橐獱I養(yǎng)均衡，食用代餐棒可能會加重病情。

4.停止食用體重可能會立刻反彈。

如何吃代餐棒

1.每天喝大量的水，減肥很容易脫水，所以補(bǔ)充水分更重要。

2.有些人在吃代餐棒時會感到餓。這時，他們可以吃少量的低谷水果或蔬菜。

4.運(yùn)動可以增加減肥過程中卡路里的消耗，使你更快變瘦，有助于保持肌肉，振奮精神，增加內(nèi)啡肽，在減肥過程中保持愉快的心情。

3.當(dāng)用代餐棒代替食物時，你不能吃其他的營養(yǎng)素或食物。