對于肥胖人士來說，減肥晚餐吃什么決定著減肥的成敗。因?yàn)橥聿妥钊菀自斐蔁崃康亩逊e，稍不注意就可能導(dǎo)致肥胖。而做為熱量的主要來源，主食的選擇更為主要。那么減肥晚餐如何挑選主食呢?

　　1、栗子米飯

　　做法：將栗子殼以及內(nèi)皮去掉，放入鹽水中浸泡半個小時，然后與淘洗好的大米放入電飯煲中，加入適量的水，同煮成飯，出鍋前加入少量鹽、雞精、油拌均勻，再加蓋燜一會即可。

　　功效：板栗含有豐富的碳水化合物，能夠幫助體內(nèi)脂肪代謝，而且還能為身體補(bǔ)充足夠的能量，具有健腎補(bǔ)脾的功效，減肥期間適當(dāng)吃點(diǎn)主食，可以防止攝取其他過多高熱量的食物。

　　2、山藥蘿卜粥

　　做法：將山藥、蘿卜去皮洗凈后均切成小塊，與淘洗干凈的大米一同放入鍋中，加入適量的水熬煮成粥，加入少量鹽、胡椒粉調(diào)味，加入少量香菜添色即可。

　　功效：山藥營養(yǎng)價(jià)值高，有利于脾胃消化吸收，同時還具有降血糖、滋腎益精、活血養(yǎng)顏等功效，蘿卜具有排水利尿、防止脂肪堆積等功效。

　　上述為大家介紹的主食合理安排在減肥晚餐中，讓你既能吃的飽，又無需擔(dān)心長胖!