晚餐吃什么可以減肥?
對(duì)于想要用飲食減肥方法的女性朋友來說,減肥期間吃什么最重要。減肥期間的要注意飲食合理,在瘦身的同時(shí)也要注意營養(yǎng)。那么,晚餐吃什么減肥呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。
1、陳皮牛肉干:主料,牛肉200克,陳皮7克。配料,白糖、干辣椒、植物油、蔥、姜、料酒、精鹽、醬油、味精各適量。制法:①牛肉塊洗凈,放入清水、蔥、姜、料酒煮至八成熟,撈出晾涼后切成小丁。②炒鍋上火,加植物油燒至八成熟,放入蔥、姜、陳皮、辣椒,煸出香味,再加入牛肉丁、精鹽、醬油、白糖、味精,熬至收汁,裝盤即可食用。
2、香橙雞翅:主料,雞翅中10只、香橙2個(gè)。配料,橙汁、糖、鹽、香油各少許,醬油、君度酒、雞粉、鹽各少量。制法:①雞翅洗凈瀝干,加入腐料拌勻腌1小時(shí)。②香橙榨汁留橙皮切長絲。③燒熱油將雞翅煎至金黃色。④將調(diào)料煮溶,加入橙皮、雞翅略煮,盛起即可。
3、枸杞子燒鯽魚:主料,鯽魚1條。配料,醬油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精各適量、枸杞子若干。那么,晚餐吃什么減肥?枸杞子可防治動(dòng)脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。制法:①將鯽魚去內(nèi)臟、鱗、洗凈,蔥切絲、姜切末。②將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微黃,加入蔥、姜、鹽、胡椒面及適量水,稍燜片刻。③投入枸杞子再燜燒10分鐘,加味精即可。
4、開水白菜:主料,白菜心200克。配料,雞湯(或鮮湯)適量、鹽、味精、胡椒粉各少許。制法:①白菜心洗凈去筋絡(luò),入沸水中焯斷生,即刻撈起用涼開水漂涼,瀝干水分,修整成型后放入湯碗中加上味精。②炒鍋入適量雞湯、鹽、胡椒粉燒沸,去浮沫,輕輕倒入菜心碗中即成。
5、竹筍銀耳湯:主料,竹筍150克。配料,銀耳、雞蛋、精鹽各適量。晚餐吃什么減肥?每次午晚餐前先喝湯再吃料,也可當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。竹筍能祛濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物。制法:①將竹筍洗凈,銀耳用水泡發(fā)去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊。②鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒5分鐘,加鹽調(diào)味即可。
6、蔬菜鍋:主料,冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老姜、菇頭各適量,香菇精湯頭少許。制法:①用火鍋把水煮沸后,先將枸杞子、老姜、菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。②煮開后,將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄、豆腐先行入鍋,煮滾。③再加入金針菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,調(diào)料可自制。
飲食減肥是一種不錯(cuò)的減肥方法,在吃好的同時(shí)也可以達(dá)到瘦身效果。了解晚餐吃什么減肥,對(duì)于想要減肥的女性朋友來說,是很重要的。
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