四月五月不減肥，六月七月徒傷悲”。如果你也擔(dān)心到盛夏時(shí)節(jié)只能望著別人的苗條身段獨(dú)自“徒傷悲”，卻又很難下決心戒掉美食，那么就讓我們來為你支招，讓你吃的進(jìn)去，也瘦的下來!下面就來看看我們的蛋白質(zhì)瘦身計(jì)劃吧！

　　計(jì)劃一：少食多餐

　　你是不是常常狼吞虎咽地解決掉餐桌上的食物?如果你的答案是yes，那你可以小心啦。進(jìn)食速度快的人很容易吃進(jìn)去過多的熱量，從而變得更胖。為了避免這樣的慘劇發(fā)生，小編建議你可以采取少量多餐的方式，每餐只為自己準(zhǔn)備平時(shí)一餐的60%，每天進(jìn)食4-6次。這樣你一整天都不會(huì)感到肚子餓了，吃進(jìn)去的卡路里反而比你三餐都暴食來得要少呢。

　　蛋白質(zhì)減肥圣品：

　　1、杏仁等堅(jiān)果類

　　不要因?yàn)槭苛芾锩嬗写罅繄?jiān)果仁就把堅(jiān)果與高熱量劃等號，其實(shí)正確食用堅(jiān)果是能夠幫助你減肥的哦!堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和大量的微量元素，并且非常容易有飽腹感。早上10點(diǎn)和下午3點(diǎn)兩個(gè)能量低點(diǎn)時(shí)候食用適量的堅(jiān)果，既能解決你的饑餓感，又能補(bǔ)充能量，最重要的是，還不會(huì)長胖哦!

　　2、豆類

　　豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內(nèi)水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利于通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時(shí)間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，并能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。此外，豆類的熱量主要來自于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，烹調(diào)時(shí)只要不加過多的糖，熱量絕對不高。

　　減肥效果UP：保證每天8杯水

　　多喝水可是百利而無一害的!任何節(jié)食減肥方案都少不了多喝水。水分能夠?qū)I養(yǎng)輸送至肌肉，促進(jìn)新陳代謝;同時(shí)也能幫你排出身體毒素和廢物。除了白水，低脂牛奶和綠茶也是很好的瘦身飲品哦!

　　計(jì)劃二：別糾結(jié)數(shù)字

　　研究表明，如果攝入的卡路里小于消耗的卡路里，那么你就會(huì)慢慢瘦下來。于是女人們?yōu)榱四切崃繑?shù)字開始斤斤計(jì)較了：一杯牛奶54大卡，這個(gè)可以有;一包薯片548大卡，這個(gè)絕對不能有，糾結(jié)的多了，生活也開始變得煩躁。與其讓自己這么糾結(jié)，還不如把你每天吃的食物分分組，然后用一個(gè)固定大小的餐具，告訴自己：每天只吃這么多!

?????? 什么減肥都不是一蹴而就，就能成功的，而且呢？減肥有很多種方法，那么什么才是最好的減肥方法呢？當(dāng)然就是適合自己的才是最好的哦！有覺得合適的，那就試試我們的蛋白質(zhì)瘦身計(jì)劃吧！