蛋白質雖然不是我們生活中的必須品，但是健康的生活健康的身體，是需要蛋白質來實現(xiàn)的，一個人平均每天需要攝入的蛋白質在75－80克左右，如果是長時間運動的人還需要更多一些，在人體中，最重要的是水，其次就是蛋白質，補充蛋白質最好的方法，就是多食蛋白質含量高的東西，對于愛運支的人來說喜歡喝蛋白質粉，其實不如多吃一些蛋白質含量高的食品更有效果，下面就來看一下蛋白質含量高的食品有哪些。

    蛋白質含量高的食品有哪些

    1、動物的奶。這里面最常見的也是我們平時最常喝的就是羊奶、牛奶還有馬奶，特別是牛奶，不僅可以提供豐富的蛋白質，而且補鈣的作用也很強大，其中脫脂奶的鈣含量是最高的，所以老年人還有一些愛美的女性都喜歡喝脫脂奶。

    2、動物的肉。我們平常餐桌上常吃的肉類有牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉等等，都說動物的肉補充蛋白質最好，那是因為動物蛋白內的氨基酸與人身上所需要的氨基酸是最匹配最吻合的，所以動物肉的蛋白質要遠遠高于植物中的蛋白質。

    4、植物蛋白。豆類中的蛋白質是很高的，像是青豆、黑豆還有黃豆等，最好的是大豆蛋白，因為它很容易被吸收，是素食類人群獲取蛋白質最主要的來源。

    3、蛋類。一提起補充蛋白質，大多數(shù)的人都會想到雞蛋、鴨蛋等，其中蛋黃的含量要比蛋白高，但是話說回來，蛋黃中雖然蛋白質的含量較高，同樣的膽固醇的含量也是很驚人，不管是什么樣的人，都不宜多吃，