咖啡本身熱量很低，一杯100g的咖啡所含的熱量為2.25kcal，但是市售的咖啡取不是這樣的，因?yàn)樘砑拥钠渌煞痔岣吡丝Х鹊臒崃?，所以想要?strong>咖啡減肥，對(duì)于市面上所售的咖啡一定要學(xué)會(huì)一些減卡小技巧，才能提高咖啡減肥的效果。

　　一、拿鐵咖啡或卡布奇諾咖啡

　　這兩種咖啡會(huì)加牛奶，咖啡只占1/3，所以這類咖啡的咖啡因比較低(一般多在50~60毫克左佑)，但因加了牛奶，所以熱量會(huì)比較高。

　　拿鐵咖啡是1/3咖啡、2/3牛奶;卡布奇諾是1/3咖啡、1/3牛奶和1/3奶泡，因?yàn)槟描F咖啡所加的牛奶比較多，所以相對(duì)的熱量會(huì)比較高。當(dāng)然，如果還有再加糖或其他糖漿(如喝榛果拿鐵或焦糖拿鐵)的話，那熱量就更高了。

　　減卡的技巧：喝咖啡減肥時(shí)不要選擇加味拿鐵或卡布，多了糖漿就多了更多熱量，此外，如果一定要加糖的話，可使用代糖，如此一來只有牛奶的熱量了。而如果是自己煮的話，可用低脂奶來取代高脂奶，則熱量可再減一點(diǎn)。

　　二、 濃縮或美式咖啡

　　意大利式濃縮咖啡因?yàn)槭嵌虝r(shí)間萃取，所以咖啡因比滴露式的美式咖啡稍低，這兩種咖啡因?yàn)榭Х攘枯^卡布或拿鐵多，所以咖啡因約為卡布或拿鐵的兩倍左右。熱量的高低也是看有沒有加糖或加奶精，以及用量多少而定。

　　減卡的技巧：不要加糖和奶精的話，咖啡可算是零卡路里的;如果無法接受不加糖的話，可使用代糖;或是用鮮奶來取代奶精，可稍為提高一點(diǎn)營養(yǎng)價(jià)值。

　　咖啡減肥一定要注意熱量的攝入，如果你一味追求口感而加入過多的奶和糖，不僅不能減肥，還會(huì)引起肥胖!