肥胖永遠是女性朋友的頭號大敵，與贅肉作戰(zhàn)也成了女性朋友的持久戰(zhàn)。下面我們針對女性朋友的不同體質(zhì)，為您選擇最適合的健康塑身項目。最佳的運動減肥方法有哪些呢?下面一起來了解。

　　2011年7月24日，網(wǎng)絡紅人“芙蓉姐姐(微博)”亮相某大型車展，并載歌載舞獻唱《千年等一回》，賺足了現(xiàn)場觀眾的眼球。車展等候期間，芙蓉姐姐更是大展身姿拍攝一組時尚氣質(zhì)大片。芙蓉姐姐的成功瘦身令網(wǎng)友驚嘆不已，被網(wǎng)友奉為“減肥勵志姐”。那么，芙蓉姐姐如何減肥的呢?芙蓉姐姐介紹說，只有根據(jù)體質(zhì)，才能找對減肥方法。

　　一、肌肉型：身體健壯，肌肉結(jié)實，沒有明顯浮腫問題。普拉提，拉伸肌肉、呼吸調(diào)整。揉合了東西方流行的普拉提以靜態(tài)的拉伸為主，調(diào)整呼吸的同時，通過核心部位(腰、腹、背、胸)的拉伸和西方的剛毅二者合一，讓身體變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變化顯而易見。而上班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。最佳的運動減肥方法是什么呢?太極拳，慢步、靜心。談到緩慢的國粹太極拳，多數(shù)人當作一種中老年休閑來對待。可在美國的最新報告中，指出太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量，讓多數(shù)懶人mm開始首選太極作為時尚減肥的標桿。緩慢的動作和扎實的馬步基本，讓太極的塑身效果也不容小視。

　　二、浮腫型，主要特征，均勻性肥胖，肌肉松軟，臉上肉肉較多。踏板操，垂直踏步。肥肉松軟的人適應燃脂性訓練。踏板操的垂直步伐和同教練一起的韻律會讓mm在不知不覺中消耗掉大半脂肪。而腿部著重的訓練方法特別適合下半身長期靜止狀態(tài)的辦公室OL。有氧搏擊操，搏擊、踢踏?？此朴行┮靶U的有氧搏擊，實際上則是減肥的好辦法。對側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的鍛煉都有明顯效果，一節(jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量。其中對腰腹的鍛煉強度最為強大，當然高節(jié)奏也需要多適應。

　　三、陀螺型，主要特征，四肢較為均勻，肥肉主要集中在腹部與臀部。有氧拉丁操，步伐變換、擺動，這也是最佳的運動減肥方法之一。拉丁舞步的多變優(yōu)美和趣味性能讓鍛煉者的下半身得到充分的運動，同時上身的扭動也使得腰部的肌肉得到伸展，對塑性好處多多。而優(yōu)美的姿態(tài)讓mm們不會感到健身操的乏味，而是享受其中感受舞蹈的樂趣及拉丁般的熱情。肚皮舞，腰部甩動。印巴風情的肚皮舞特別適合想減去腹部贅肉的mm。有梨形身材困擾的mm因此有了福音。不論是長期坐著辦公，還是剛生完小孩帶來的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你恢復水蛇腰的曼妙，附帶放松了心情，實屬不錯。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于最佳的運動減肥方法已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可以到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行詳細咨詢。

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