白領(lǐng)一族們的工作一直都是很忙的，由于工作性質(zhì)的問(wèn)題，身體肥胖也是必然，那么白領(lǐng)怎么減肥才能擁有易瘦的體質(zhì)呢?什么樣的減肥運(yùn)動(dòng)既不浪費(fèi)工作時(shí)間減肥還很有效果呢?起床后做做伸懶腰減肥運(yùn)動(dòng)可以有效燃脂還能提高精神哦!

　　在睡醒下床之前進(jìn)行伸懶腰減肥運(yùn)動(dòng)。躺在床上，面向天花板，輕輕的伸懶腰伸展全身!雙手盡量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開(kāi)雙腿伸直、手指與腳指盡量伸展。集中精神進(jìn)行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。

　　為什么伸懶腰運(yùn)動(dòng)就可以減肥呢?其實(shí)這是因?yàn)樯鞈醒梢酝高^(guò)以下三種方式提升基礎(chǔ)代謝：

　　1、促進(jìn)脂肪的燃燒

　　伸懶腰的時(shí)候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛煉容易燃燒脂肪的體質(zhì)。

　　2、同時(shí)達(dá)成腹式呼吸與胸式呼吸

　　伸懶腰時(shí)能夠無(wú)意識(shí)的輕松進(jìn)行腹式與胸式呼吸。透過(guò)這兩種呼吸法，能夠刺激內(nèi)臟的活動(dòng)，也能夠提升呼吸的機(jī)能，促進(jìn)身體的基礎(chǔ)代謝。

　　3、使用到全身的肌肉

　　伸懶腰減肥運(yùn)動(dòng)能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對(duì)于腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。

　　早上的伸懶腰減肥運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單有效，想減肥的白領(lǐng)們可以嘗試一下，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)不會(huì)浪費(fèi)你很多的時(shí)間就能很有效果!