輕拍小腹不僅僅能促進(jìn)腰部贅肉脂肪的燃燒，還能促進(jìn)腰部血液循環(huán)。所以養(yǎng)成一個(gè)輕怕小腹的好習(xí)慣，對(duì)減肚子有很大的幫助。這個(gè)瘦腰動(dòng)作簡單，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，所以如果你肚子上贅肉多，那么請(qǐng)你一定要養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣。如果你想減肚子，那就請(qǐng)你拍拍它吧

　　1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

　　2、橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。

　　3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

　　拍小腹減肚子法是不是很簡單呢，每天閑著沒事的時(shí)候就可以進(jìn)行，完全不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制。這個(gè)減肚子的方法真是值得久坐族們收藏的哦。

　　4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。