對(duì)于宅女們來(lái)說(shuō)，減肥最討厭就是去健身房，每天對(duì)著鏡子發(fā)愁自己日漸肥胖的身材。想減肥最難的就是瘦手臂，怎么樣瘦手臂效果好了。今天小編就教你在家怎么樣瘦手臂!

　　一、俯臥撐坐(類(lèi)似俯臥撐的運(yùn)動(dòng))

　　整個(gè)動(dòng)作可以鍛煉整個(gè)手臂的肌肉，加快促進(jìn) 血液 循環(huán)，從而促進(jìn)脂肪燃燒。

　　首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側(cè)，整個(gè)身體的狀態(tài)就類(lèi)似于做俯臥撐時(shí)的狀態(tài)。接下來(lái)兩手手肘彎曲，同時(shí)將身體中心移向右邊，整個(gè)身體向右傾斜。然后把身體的中心移回中間，再往左，重復(fù)以上動(dòng)作。每次保持這樣持續(xù)左右運(yùn)動(dòng)5分鐘，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉少了很多了哦。

　　第二式 跳繩式

　　這式動(dòng)作主要鍛煉肩膀的部位。首先準(zhǔn)備一條跳繩，兩手拿著繩子的兩端，手心向上，預(yù)備好后開(kāi)始跳。跳繩的時(shí)候自己把握住節(jié)奏，在保證跳繩能正常進(jìn)行的時(shí)候，慢慢地將兩手臂張開(kāi)。持續(xù)跳兩分鐘。該式動(dòng)作可以令手臂轉(zhuǎn)大圈，充分調(diào)動(dòng)手臂的肌肉運(yùn)動(dòng)。

　　在家怎么樣瘦手臂，以上兩個(gè)方法就能幫你輕松解決，但是最重要的還需要堅(jiān)持，堅(jiān)持不懈永遠(yuǎn)是減肥最好的方法!