到夏季，胳膊肥胖的女性朋友就會(huì)很尷尬，本來(lái)是想炫耀女性的魅力，但是粗壯的胳膊卻太不給力了到夏季，那怎么樣才能瘦胳膊呢?這就需要我們?nèi)で蠛玫膭?dòng)作和方法了，下面就是我給大家介紹的幾種方法，但愿會(huì)幫到美眉們哦!

　　1、跪立，挺直后背：

　　跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。

　　2、雙臂盡量向后抬起

　　兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向體側(cè)

　　上一步動(dòng)作完成后，將兩手心朝向體側(cè)。

　　4、再次抬手臂

　　保持手心向體側(cè)姿勢(shì)不變，在短促呼吸的同時(shí)，將手臂向后抬至最大程度。反復(fù)10次。

　　5、手心轉(zhuǎn)向朝前

　　上一步驟完成后，將手心朝前。

　　6、向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同時(shí)配合短促呼吸。

　　以上就是我給大家分享的瘦胳膊的體操，步驟真的很簡(jiǎn)單哦，希望美眉們都投入到練習(xí)當(dāng)中，然后就會(huì)收到意想不到的效果哦!