国产露出导航视频|熟女乱伦视频合集|亚洲色图网站视频|亚洲色图av一区|久久精品一二三四|国产区免费在线观看|久久偷拍视频精品|成人18精品亚洲|国产av成人无码|欧美激情一区二区在线

豐胸瘦臂小運(yùn)動(dòng)大顯著

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

愛美的你是否想過利用你平時(shí)坐公交車的時(shí)間來進(jìn)行豐胸瘦臂么?不用打亂你的平時(shí)生活作息時(shí)間，你只需要抓住零碎的時(shí)間做做小運(yùn)動(dòng)，日積月累就可以，你就可以塑造出一個(gè)魔鬼般的好身材讓我們從今天就開始行動(dòng)起來吧!
?
坐公車時(shí)
?
坐公車時(shí)，愛美的你可別急著搶位子，能站就站著

站時(shí)拉著公車的拉環(huán)，還可以做做塑身小運(yùn)動(dòng)呢，讓你的手臂更纖細(xì)，胸部更結(jié)實(shí)呦!

?
運(yùn)動(dòng)效果：手臂纖細(xì)+胸部結(jié)實(shí)
?
具體方法：
?
1.右手抓住公車?yán)h(huán)，左手扶著右手臂內(nèi)側(cè)。
?
2.右手臂朝身體內(nèi)側(cè)用力，而左手則是朝其相反方向用力推(即兩只手剛好是相反方向)
?
3.用力推約10秒后，停一下，再繼續(xù)，要感覺到手臂和胸部都用到力才能有效果
?
4.多做幾次，直到手酸為止，再交換手做

?
洗碗時(shí)
?
現(xiàn)代美女們可別把吃完飯去洗碗當(dāng)成件苦差事，其實(shí)飯后多站一會(huì)可以避免出現(xiàn)小肚腩呢!如果再能好好地利用洗碗的時(shí)間，更能讓你擁有緊俏的臀型喲!
?
運(yùn)動(dòng)效果：美化臀部線條
?
具體方法：
?
1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復(fù)約10次。
?
2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復(fù)
?
3.當(dāng)你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個(gè)美化臀部線條的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)起作用了

?
聽音樂時(shí)
?
聽音樂可以緩解緊張的情緒，如果能邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)一下的話， 不但可以讓疲勞的肩部也輕松一下，還可以朝著美麗的肩線邁進(jìn)呢!
?
運(yùn)動(dòng)效果：美化的肩部曲線
?
具體方法：
?
1.聽音樂時(shí)，用手抓著椅子的靠背。
?
2.聳起肩，保持5秒左右后放下
?
3.反復(fù)做上面的動(dòng)作跟著音樂一起做，心情會(huì)更愉快
?
沐浴時(shí)
?
沐浴時(shí)，可以利用毛巾來做個(gè)小運(yùn)動(dòng)，試試看，不但可以消除背部疲勞、減少背部的贅肉，還可以讓你的腳踝變得更加纖細(xì)呢!
?
運(yùn)動(dòng)效果：美化背部線條+腳踝變細(xì)
?
具體方法：
?
1.在浴缸內(nèi)用雙腳抵住毛巾

?
2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾，要有背部用力的感覺，堅(jiān)持10秒鐘，停一下，再繼續(xù)。
?
等待時(shí)
?
生活中每天“等待”的頻率實(shí)在是太高了，等車、等電梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隱秘”小運(yùn)動(dòng)，會(huì)有意想不到的效果呦!
?
運(yùn)動(dòng)效果：小腹平坦+臀部變翹
?
具體方法：
?
1.雙腳并攏站立時(shí)，用力收小腹，約10秒左右
?
2.接著臀部夾緊也是約10秒

?
3.如此反復(fù)地做，做上10組，對(duì)消除腹部脂肪和提臀很有效果。
?
愛美的你是否是覺得以上的豐胸瘦臂小運(yùn)動(dòng)很符合愛美的你呢?沒有耽誤你過多的時(shí)間，只需你平時(shí)坐公交，休閑時(shí)刻每天堅(jiān)持，日積月累就可以輕松享瘦，我們從今天開始吧
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布