瑜伽停止練習后可能會出現(xiàn)身體柔韌性和肌肉力量的減退，但不會出現(xiàn)類似體重反彈的急劇變化。長期堅持瑜伽帶來的身心益處會因停止練習而逐漸減弱，但通過其他運動或日?；顒尤钥删S持部分效果。

瑜伽練習能夠提升身體的柔韌性、肌肉耐力和平衡能力，這些改善主要依賴于持續(xù)的拉伸與力量訓練。停止練習后，肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性會緩慢降低，但這一過程通常需要數(shù)周至數(shù)月。肌肉力量下降的速度相對較慢，尤其當日?；顒恿枯^大時，核心肌群仍能保持一定功能。心理層面的放松效果可能最先消退，因瑜伽特有的呼吸法與冥想需要規(guī)律練習才能維持。

若完全停止運動且久坐不動，原先通過瑜伽改善的體態(tài)問題可能重新出現(xiàn)，如肩頸僵硬或腰椎壓力增大。但這種情況并非瑜伽特有的反彈，而是缺乏運動導致的普遍現(xiàn)象。相比高強度間歇訓練等劇烈運動，瑜伽對身體代謝的影響較溫和，停止后不會引發(fā)明顯的生理指標波動。

建議在停止瑜伽后保持基礎(chǔ)的身體活動，如散步或簡單拉伸，可延緩柔韌性退化。原先通過瑜伽緩解的慢性疼痛問題，需注意日常姿勢調(diào)整以避免復發(fā)。如有條件，每周進行1-2次短時瑜伽練習，比完全停止更能維持長期收益。飲食方面無須特殊調(diào)整，保持均衡營養(yǎng)即可支持基礎(chǔ)代謝需求。