瑜伽中不吃飯的體式通常被稱為斷食瑜伽或空腹瑜伽，這類練習(xí)強(qiáng)調(diào)在空腹?fàn)顟B(tài)下完成特定體式以提升身體清潔效果?？崭咕毩?xí)有助于減少內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，但需根據(jù)個(gè)體健康狀況調(diào)整強(qiáng)度。

斷食瑜伽常見于傳統(tǒng)哈他瑜伽流派，要求練習(xí)者在進(jìn)食后間隔數(shù)小時(shí)再進(jìn)行體式訓(xùn)練。典型代表包括扭轉(zhuǎn)類體式如圣哲瑪里奇式，前屈類體式如坐立前屈式，這些動(dòng)作能溫和刺激消化器官。清晨起床后直接練習(xí)拜日式也屬于空腹瑜伽范疇，此時(shí)身體經(jīng)過夜間代謝處于自然清潔狀態(tài)。部分高階練習(xí)者會(huì)結(jié)合間歇性斷食進(jìn)行深度體式訓(xùn)練，但需要專業(yè)教練指導(dǎo)。

空腹?fàn)顟B(tài)下應(yīng)避免劇烈后彎或倒立體式，防止低血糖引發(fā)頭暈。糖尿病患者、孕婦及消化系統(tǒng)疾病患者不宜強(qiáng)制空腹練習(xí)。部分現(xiàn)代瑜伽變體如熱瑜伽雖建議空腹練習(xí)，但會(huì)通過環(huán)境溫度補(bǔ)償能量消耗。傳統(tǒng)阿育吠陀醫(yī)學(xué)認(rèn)為日出前兩小時(shí)是斷食瑜伽最佳時(shí)段，此時(shí)人體代謝廢物集中排出。

建議初學(xué)者從短時(shí)間空腹練習(xí)開始，逐步適應(yīng)后延長至標(biāo)準(zhǔn)時(shí)長。練習(xí)前后可飲用溫水或蜂蜜水維持基礎(chǔ)能量，體式結(jié)束后半小時(shí)再攝入易消化食物。若出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖癥狀應(yīng)立即停止練習(xí)。長期進(jìn)行斷食瑜伽需配合營養(yǎng)師制定膳食計(jì)劃，確保蛋白質(zhì)與維生素的足量補(bǔ)充。月經(jīng)期女性應(yīng)暫?？崭贵w式練習(xí)，避免加重鐵元素流失。