游泳能讓肥胖者享受天然的按摩，消耗巨大的能量，實現(xiàn)減肥。又因其在水中，有浮力，可以避免讓腰部和四肢受到傷害。游泳減肥法效果雖好，并不意味著何時進行都會收獲成效。要想讓減肥順利進行，女性還需警惕三個不適合時期。

　　1、忌飯前飯后游泳。

　　進行游泳千萬不能空腹。游泳的運動強度還是比較大的，空腹就進行會嚴重游泳影響食欲和消化功能，讓人容易出現(xiàn)頭昏乏力等意外情況，甚至會喪失生命。飯后飽腹記進行游泳也是不行的。這樣也會影響消化功能，容易導致胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2、忌劇烈運動后游泳。

　　剛剛進行完劇烈運動的運動之后，也不能馬上游泳，因為心臟還沒有平穩(wěn)，就立刻游泳會加重心臟負擔。較高的體溫遭遇涼水急劇下降，容易讓人抵抗力下降，很容易引起感冒、咽喉炎等。在下水之前做一些簡單的熱身可以，但不能進行劇烈的運動。

　　3、忌月經(jīng)期游泳。

　　月經(jīng)期間是女性的一個特殊時期，處于這個時期的女性生殖系統(tǒng)抵抗力比較弱，如果在經(jīng)期就下水游泳，很容易導致病菌進入子宮、輸卵管，引起感染，危害生殖系統(tǒng)。