說(shuō)起跑步減肥，大家都是再熟悉不過(guò)了，但是大家了解到跑步減肥會(huì)導(dǎo)致小腿變粗，其實(shí)這只是人們的一個(gè)誤區(qū)，正確的跑步姿勢(shì)不但會(huì)提高自身的體抗力還能很有效的減肥瘦身，下面就告訴大家如何選擇跑步減肥方法，讓小腿變細(xì)。

　　運(yùn)動(dòng)減肥有很多方法，都要選對(duì)減肥方法才會(huì)有想要的效果。跑步是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)之一。在自己家的周?chē)梢赃M(jìn)行，只要有類似跑道的地方也可馬上開(kāi)始。在減肥健身等打造美麗身型方面，具有顯著的效果。

　　“太辛苦了”，“對(duì)運(yùn)動(dòng)不足的我來(lái)說(shuō)太勉強(qiáng)了”類似這樣隨隨便便就下結(jié)論的做法是錯(cuò)誤的?！案鶕?jù)自己的節(jié)奏來(lái)跑步的話，其實(shí)就不會(huì)那么辛苦，即使對(duì)自己的體力沒(méi)有信心，最初從散步開(kāi)始也完全沒(méi)有問(wèn)題，”運(yùn)動(dòng)教練坂結(jié)真二解釋道。

　　尤其重要的是邁出第一步。只要體會(huì)到了一次這種快樂(lè)，就會(huì)欲罷不能哦。給堅(jiān)持下去的自己不斷的表?yè)P(yáng)，效果也自然就看出來(lái)了。為了避免三天打漁兩天曬網(wǎng)，首先就讓我們來(lái)了解一下會(huì)讓你半途而廢的原因吧!

　　什么時(shí)候跑步最好?

　　在適合自己的時(shí)間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛(ài)夜晚跑步的人則可以在回家之后。

　　比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問(wèn)題是“既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)”(坂結(jié)真二)空腹的話會(huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。

　　在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料或者可以吃根香蕉。

　　大家了解到跑步減肥的方法了，大家就趕快采取行動(dòng)跑起來(lái)，相信每個(gè)人都能擁有好的身材。