腰酸背痛屬于電腦族的職業(yè)病，其實(shí)在忙碌的一天中，可以選擇練習(xí)辦公室瑜伽，簡(jiǎn)單的動(dòng)作能預(yù)防肥胖，還能在緩解疲勞、治療腰酸背痛。下面一塊兒來(lái)看看辦公室瑜伽如何練習(xí)吧!

　　第一步：坐在椅子上，兩腿打開(kāi)比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱了一個(gè)大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。

　　第二步：雙手慢慢地朝兩側(cè)打開(kāi)，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　第三步：右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向左邊倒。

　　第四步：與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向右邊倒。

　　第五步：回到第二步，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開(kāi)，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　第六步：上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開(kāi)至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往左邊看。

　　第七步：與上一步是反方向動(dòng)作，上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開(kāi)至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往右邊看。

　　第八步：最后是與第二步姿勢(shì)差不多，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開(kāi)，手臂保持一致性，手臂平衡，這時(shí)的雙腿閉攏，雙腳也要閉攏。

　　辦公室瑜伽有利于身體塑形，長(zhǎng)期練習(xí)還能緩解腰酸背痛，推薦上班族們?cè)囋?