產(chǎn)后瑜伽動作 解決媽咪肥胖煩惱
蘿卜腿?大象腿?粗手臂?大肚腩?這些恐怖的字眼不知不覺的找上了產(chǎn)后肥胖的媽咪們，產(chǎn)后怎么減肥一直受到很多媽咪們的關(guān)注，產(chǎn)后瑜伽動作幫助你解決蘿卜腿，大象腿，粗手臂和大肚腩的問題!產(chǎn)后瑜伽動作就是這么神奇，運動強度不大，很適合產(chǎn)后的媽咪們!
產(chǎn)后瑜伽動作 解決媽咪肥胖煩惱
產(chǎn)后瑜伽動作一：坐姿單抬腿伸展
1. 坐下，雙腿并攏，屈膝，雙手自然垂放，右小腿抬起，伸直。
2 .保持右腿抬起，雙手置于腦后，右手向前伸直，盡量觸及右腳尖。放下，換邊重復(fù)。
左右兩側(cè)交替重復(fù)多次。
鍛煉部位：手臂、膝關(guān)節(jié)、腿部。
產(chǎn)后瑜伽動作二：手腳側(cè)伸展
1. 身體朝左側(cè)撐，保持左手心貼地，左腿屈膝，大小腿間成90°，右手高舉。
2. 右腿屈膝，右手屈肘，同時往里收。
每側(cè)重復(fù)多次，左右兩側(cè)交替重復(fù)。
鍛煉部位：手臂、大腿。
產(chǎn)后瑜伽動作一定要長久的練習(xí)，路遙知馬力，日久見效果哦!
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