怎么減肥的效果最好，不單單只是女性朋友的所關(guān)心的話題，這樣問題也是很受男士朋友的關(guān)注!肥胖不僅影響著一個(gè)人的外表美觀，還影響著一個(gè)人的身體健康問題!那男士怎么減肥的效果最快呢?什么樣的減肥瘦身效果最好呢?簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，可以幫助男士解決肥胖的煩惱!

　　展臂式(雙臂向上舉)

　　上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時(shí)吸氣。

　　益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。

　　山岳式(頂峰式)

　　伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動(dòng)作定型時(shí)，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在保持此姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。

　　益處：加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。

　　前屈式(手觸腳式)

　　身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時(shí)呼氣，在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。

　　益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。促進(jìn)身體的消化，從而達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的目的!

　　簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作對(duì)于身體的塑型有很大的幫助，同時(shí)還能幫助人們修身養(yǎng)性!所以男士朋友可以嘗試練練瑜伽動(dòng)作!注意練習(xí)瑜伽的時(shí)候要選擇寬松的衣服這樣才會(huì)讓身體有很好的延展性!