一般情況下男士肥胖，胖起來(lái)的是肚子，很多人擁有著一個(gè)將軍肚!很多人由于平時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少身體消耗的熱量相對(duì)于來(lái)說(shuō)也很少!所以很多的脂肪就堆積在腹部形成了難看的啤酒肚!今天小編就為男士推薦一個(gè)消除啤酒肚的減肥方法——抱雙肘直立法!

　　日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，消除啤酒肚要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，平時(shí)要少坐著，多站立，站立的最好動(dòng)作是雙手抱肘，兩腿盡量合攏并立，腳尖稍稍前踮，使身體處于比較緊張的狀態(tài).

　　每天這樣站30—60分鐘，對(duì)消除啤酒肚會(huì)有一定效果。在等電梯、打電話(huà)、看電視的時(shí)候都可以有意識(shí)地采用這樣的姿勢(shì)。

　　專(zhuān)家還建議，要減掉肚子上的脂肪，還要將全身運(yùn)動(dòng)與腹部運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，經(jīng)常參加跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等體育鍛煉，每天定量做仰臥起坐、仰臥抬腿等動(dòng)作。

　　啤酒肚不是一朝一夕長(zhǎng)起來(lái)的，減除啤酒肚也不能過(guò)于心急，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成健康的生活方式，才能徹底告別啤酒肚。自己還可以搭配上一款自己的減肥瘦身茶幫助自己有效燃燒腹部脂肪!