日本很少有胖子，這和日本人的生活方式有莫大的關(guān)系。在我們都認(rèn)為減肥很困難的時(shí)候，日本專家卻認(rèn)為減肥很簡(jiǎn)單。合理調(diào)整自己的飲食，就能達(dá)到理想的減肥效果。下面一塊兒來看看日本人值得我們學(xué)習(xí)的減肥經(jīng)驗(yàn)吧!

　　飲食習(xí)慣

　　據(jù)日本專家介紹，不健康的飲食習(xí)慣對(duì)形成慢性病的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)動(dòng)不足。日本一般家庭的飲食都較清淡，做飯方式多采用煮、蒸、生吃，用油量非常少，許多菜甚至不放油。

　　健康管理

　　日本現(xiàn)在已經(jīng)由管理疾病轉(zhuǎn)變?yōu)楣芾斫】担贫艘惶妆容^完善的保健體制。日本實(shí)施國(guó)民體檢，公司員工每年都要體檢，體檢后有專業(yè)人員對(duì)體檢結(jié)果進(jìn)行分析，幫助體檢異常的人制定改進(jìn)計(jì)劃。

　　健康意識(shí)

　　正確的生活作息，已經(jīng)良好的飲食，只要做好這一切，想不瘦都難!

　　在日本，居民的生活方式較好且有規(guī)律，熬夜、暴飲暴食等現(xiàn)象比較少見。

　　生活方式

　　在日本，居民對(duì)提高健康的意識(shí)很重視，花錢買健康服務(wù)的現(xiàn)象很普遍。許多人定期到體檢中心，接受醫(yī)生的健康指導(dǎo)，主動(dòng)改變生活方式。