上班族每天坐在辦公桌前，目光凝視著電腦工作，時(shí)間久了不僅身體變得僵硬，眼睛也會(huì)產(chǎn)生疲勞而出現(xiàn)視力模糊的現(xiàn)象，很多上班族對(duì)此感到恐慌。今天瑜伽教練為大家?guī)?lái)一套針對(duì)眼部保健的眼部瑜伽操，有效緩解眼干、眼澀、眼睛腫脹等眼部不適癥狀，還你一雙明亮的雙眼。

　　1、坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放在大腿上，面向前方。

　　2.、睜開(kāi)或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，上下轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各10次。轉(zhuǎn)眼珠的時(shí)候，要慢，大約一分鐘一圈。

　　3、閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽(yáng)穴。重復(fù)2~3遍。

　　做以上動(dòng)作時(shí)，要將注意力集中在眼球和雙眼周圍的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

　　功效：促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，緩解眼睛的干澀和疲勞。

　　4、閉上眼睛，想象用眼睛看很遠(yuǎn)的地方，然后收回，看很近的地方。

　　5、低頭30秒，然后仰頭30秒，依次做3遍。

　　當(dāng)我們心無(wú)雜念的讓我們的眼睛盡情享受大自然的美好時(shí)，可以稍微的給嘴角一絲笑容，放松頭皮，放松鼻子，放松臉頰，保持順暢的呼吸。

　　聯(lián)系眼部瑜珈時(shí)，動(dòng)作要保持輕松輕柔，手部清潔也非常重要，否則易導(dǎo)致眼睛結(jié)膜發(fā)炎感染。值得注意的是，眼部動(dòng)過(guò)手術(shù)的人群不適合做眼部瑜珈。