瑜伽減肥有很多種好處，它在減肥瘦身的同時(shí)還能幫助你陶冶情操，并且各種各樣的瑜伽動(dòng)作會(huì)幫助你糾正身體的扭曲，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速身體的新陳代謝，從而達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的效果!下面小編為大家推薦一款減肥瑜伽教程：

　　step1 深呼吸

　　瑜伽的第一步就是呼吸，而且是深呼吸，要做到無(wú)意識(shí)地由淺而深的呼吸來(lái)幫助身心達(dá)到一個(gè)放松的狀態(tài)，給身體充電。

　　1、集中精神，做山式

　　兩腿并攏，屈肘，雙手在額頭前方合掌做祈禱狀，全身放松并呼吸。這是山式的站立姿勢(shì)基礎(chǔ)。注意肚子、臀部和腿部要收緊，大腿膝蓋緊貼。

　　2、進(jìn)行瑜伽呼吸

　　雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙臂貼住身體，手掌面向前方。抬起雙臂越過(guò)頭頂，并合掌，慢慢地吸氣，肚子凸起，感覺(jué)氧氣都裝到肚子里。這時(shí)候注意臀部要夾緊。接著，呼氣，收腹，同時(shí)慢慢放下手臂。

　　step2 全身瑜伽消滅脂肪

　　通過(guò)瑜伽的一系列動(dòng)作，疏通阻塞的通道，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，矯正歪斜的身體，提高新陳代謝水平，排出血液中的毒素，以及堆積在身體的多余水分與脂肪，達(dá)到瘦身的目的。

　　休息+伸展+椅子式

　　兩腿并攏，腳掌對(duì)齊站直，手掌打開(kāi)向前。吸氣，同時(shí)雙手做圓周運(yùn)動(dòng)伸展至頭頂，收緊腹部和臀部，提高腳跟，全身向上延伸。呼氣，膝蓋彎曲，降低腳跟，輕輕向前放下雙臂至與地面平行。注意做動(dòng)作的時(shí)候脊柱要伸直。

　　瑜伽減肥并不像有氧運(yùn)動(dòng)減肥那樣能迅速有減肥效果，但是只要長(zhǎng)久的堅(jiān)持就會(huì)有很好的效果，所以瑜伽減肥就要有一顆堅(jiān)持到底的恒心哦!