現(xiàn)在喜歡瑜伽運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，可是你真的了解瑜伽嗎?以下為你詳細(xì)介紹練習(xí)瑜伽4大注意事項(xiàng)，只要能把它應(yīng)用到自己的練習(xí)中，就可以輕松打造纖瘦身材。

　　1、松靜自然：練功時(shí)，身心(身體和精神)都要放松。首先身體要放松，衣著也要寬松，不勉強(qiáng)用力維持身體姿勢(shì)。總之，練功時(shí)要放松肌肉(尤其要放松小腹部)，求得自然。其次，精神放松，心情愉快、穩(wěn)定。靜的要求就是練功時(shí)思想意識(shí)全部集中在練功上，減少思潮起伏的現(xiàn)象，減弱對(duì)外界刺激的感受，有時(shí)肢體重量的感覺(jué)亦消失，進(jìn)入安靜狀態(tài)。

　　2、意氣合一：練功時(shí)，練意(控制意念)和練氣(調(diào)整呼吸)結(jié)合，要以意領(lǐng)氣，即思想要稍著意于呼吸，用意念調(diào)整呼吸的節(jié)律、長(zhǎng)短，粗細(xì)、快慢，并進(jìn)而用意念帶領(lǐng)或跟隨氣的運(yùn)行。練意的功夫在于“靜”，練氣的功夫在于“細(xì)、深、長(zhǎng)，慢、穩(wěn)、悠、勻”七個(gè)字。瑜伽外功、放松功著重練意，內(nèi)功著重練習(xí)氣，但內(nèi)外功都強(qiáng)調(diào)意、氣結(jié)合起來(lái)練。

　　3、動(dòng)靜結(jié)合：中國(guó)瑜伽內(nèi)功偏于安靜，缺乏必要的活動(dòng)性，因此，還應(yīng)進(jìn)行其它中國(guó)瑜伽外功，才能收到較全面的健身效果。各種運(yùn)動(dòng)排在練中國(guó)瑜伽內(nèi)功之后，先靜后動(dòng)。

　　4、循序漸進(jìn)：中國(guó)瑜伽是一種功夫。功夫要經(jīng)常練習(xí)和逐漸積累才能達(dá)到純熟地步，不能急于求成，要循序漸進(jìn)。姿勢(shì)、呼吸方法由易到難，入靜方法逐步深入。練功時(shí)間最初短些(30～60分鐘一次)，以后長(zhǎng)些。

　　瑜伽減肥既可以鍛煉身體，還可以排毒輕身。對(duì)現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快的人們，也可以起到放松身心的作用。