?? 　瑜伽的好處很廣泛，這是每一位瑜伽愛(ài)好者都了解的事情，瑜伽比起其他減肥方式好在，瑜伽能夠很有效的幫助大家減肥瘦身，還能幫助大家修身養(yǎng)性，下面就給大家介紹一種會(huì)笑的瑜伽動(dòng)作。

　　熱身預(yù)備式

　　林中步行

　　笑瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，所以，熱身同樣很重要。練習(xí)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是含氧豐富的樹(shù)林，所以步行10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放松下來(lái)，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

　　進(jìn)行式

　　學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情

　　在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動(dòng)物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個(gè)笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜耍灰罩べ煹臉幼尤プ?，也能自然而然沉浸其中，讓練?xí)現(xiàn)場(chǎng)充滿(mǎn)了笑聲。

　　結(jié)束式

　　調(diào)整呼吸

　　經(jīng)過(guò)一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式，慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在樹(shù)林里散步，一邊大聲對(duì)自己說(shuō)“我們是世界上最快樂(lè)的人”、“我們是世界上最健康的人”……等情緒和心跳恢復(fù)平靜后，帶著輕松和愉悅離去。

　　其實(shí)瑜伽減肥也是無(wú)時(shí)無(wú)刻都存在人們身邊的，但是就看人們珍惜不珍惜減肥的機(jī)會(huì)，瑜伽減肥能輕松的使人們緩解壓力和疲勞。