常常笑也是養(yǎng)生保健的好方法，大笑能讓面部表情松弛，會感覺壓力被釋放出來，讓你的表情更放松，整個人也會感覺變美。如果你想通過笑來讓自己更美麗，那就不妨練練印度笑瑜伽吧。

　　暖身操

　　雙腳自然站穩(wěn)，上半身抬頭挺胸，雙手合掌置于胸前，像拍手一樣，然后張嘴微笑，可拍手5次為1個循環(huán)，進行3～5個循環(huán)。

　　同樣維持雙腳自然站穩(wěn)的姿勢，雙手先合掌置于胸前，開始正面拍手2次，然后手移到左側(cè)拍手3次，再回到正面拍手2次，接著換手移到右側(cè)拍手3次，以上動作為一個循環(huán)，可進行3～5循環(huán)。過程可大聲念「吼、吼、哈、哈、哈」讓氣自然的吐出來。

　　雙腳打開與肩同寬，上半身向前彎約45度，雙手合掌抬高置約鎖骨的高度。雙掌輕拍1次，聲音喊出「喔」，接著，雙腳連同身體一起往天花板方向跳，依自己筋骨的柔軟度讓身體盡量往四周延展，同時口中大喊出「哈」，可進行3次，會感覺壓力被釋放出來。

　　中西式打招呼

　　雙人面對面，腳站穩(wěn)身體前傾，雙手拱手對搭檔笑，并互說「你好」，說3次每次笑聲音量越大，越笑越大聲肚子會感覺痠痠的。

　　接著兩人交叉雙臂互握對方雙手，并說「Nice to meet you」且大笑，手上下甩動3次，每次笑聲越大，會感覺笑時腹部微微震動。

　　聽電話

　　右(左)手比六放在右(左)耳邊像聽電話，呈大拇指在耳邊、小拇指在嘴邊姿勢開始大笑。

　　約5秒后，開心的將電話分享給搭檔聽，笑聲可越笑越大聲，持續(xù)5秒后休息。

　　林中步行

　　笑瑜珈也是一種運動，所以，熱身一樣很重要。練習愛笑瑜伽的現(xiàn)場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時間可以是10～30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準備。

　　學習動物的表情

　　在瑜伽師的帶領下，活動面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動物愛笑瑜伽?表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24個不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹?shù)娜?，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。