無論何時(shí)做瑜伽都能減肥、放松 對(duì)于第一次練習(xí)瑜伽的人，他們應(yīng)該在練習(xí)前閱讀“基本瑜伽姿勢(shì)和呼吸方法”。

　　減肥瑜伽 適合初學(xué) 　　塑造松弛有度美腿的簡(jiǎn)易瑜伽動(dòng)作 以腰、臀、腿美為中心介紹。

不管這個(gè)動(dòng)作能否完成，首先移動(dòng)你的身體。

不要強(qiáng)迫自己一步一步前進(jìn)。

下半身的曲線讓我一整年都很擔(dān)心。

如果你想立刻瘦身，建議你做白鷺。

緊松的大腿，使下半身苗條。

　　眼看小腹縮小的瑜伽動(dòng)作 V形有效的腹肌鍛煉是一種很難達(dá)到全身平衡的運(yùn)動(dòng)。

然而，“第一篇文章中的V字運(yùn)動(dòng)”的初學(xué)者可以毫不猶豫地把它做好！對(duì)小腹的效果更好。

　　美臀、美腿的瑜伽動(dòng)作 提臀提腿效果顯著。

“金字塔動(dòng)作”對(duì)初學(xué)者來說也很容易做到。

對(duì)下體的影響是顯而易見的！消除水腫的效果是可以預(yù)期的，請(qǐng)輕松挑戰(zhàn)它。

　　放松瑜伽 可改善身體僵硬、肩周炎、感冒綜合癥等。

這是瑜伽極好的效果和功能。

放松瑜伽的最佳秘訣是不要用力！深呼吸做瑜伽。

　放松身體，消除疲勞的瑜伽動(dòng)作 The“鱷魚行動(dòng)”以非凡的放松度來消除脊椎的緊張并放松身體。

更不要說那些疲勞的人了，這個(gè)動(dòng)作也推薦給那些想要塑造輕盈優(yōu)美身材的人。

你遲早可以在床上做這件事。

　　改善寒癥的瑜伽動(dòng)作 肩部和頸部發(fā)冷和僵硬。

此外，背部經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。

鍛煉肩膀和背部，伸展收縮的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

睡覺前睡覺可以讓你睡個(gè)好覺。

　　解除心情焦慮使其舒暢的瑜伽 做前屈運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，放松心情！焦慮也可以減輕。

然而，如果你彎腰時(shí)感到疼痛或不適，你應(yīng)該立即停止。