伴隨著韻律操、無氧運(yùn)動等興盛養(yǎng)生運(yùn)功的風(fēng)馳，某些歷史悠久的建身方法愈來愈遭受大家的關(guān)心，最關(guān)鍵的事例是瑜珈術(shù)。瑜珈是來源于印尼的歷史悠久健身法，訓(xùn)練以后可超過強(qiáng)壯腹肌，提升延展性及協(xié)調(diào)能力的作用，更可維持女士纖細(xì)的體形，其明顯的減肥功效比之各樣瘦身方式都來的地理學(xué)。

　　瑜珈都是現(xiàn)階段好萊塢女星時(shí)興的建身方法，麥當(dāng)娜要花費(fèi)2鐘頭練習(xí)瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等女明星全是瑜珈發(fā)燒友。他們的感受是，練習(xí)瑜伽既能夠營造誘人的火辣身材，又能超過緩解本身水壓的作用。

　　下邊簡易介紹瑜伽瘦身法：

　　腰腿減肥法

　　1、兩腳并攏站起，雙手放置頭上上合掌，兩肘向兩側(cè)用勁的伸開。

　　2、嘔出一整口腔有異味，將兩膝關(guān)節(jié)彎折，以腳跟站起蹲著，把人體發(fā)力點(diǎn)密集于兩腳跟。兩腳維持融入，后背挺直。一面出氣一面快速修復(fù)到1的姿態(tài)。

　　腰部減肥法

　　1、人體站立，兩腿張開，幅度密集于屁眼處。兩手揚(yáng)起向頭頂部上邊，兩掌心的距離大概為頭的闊度。

　　2、漸漸地把腹部剎車左邊，上身和胳膊也跟隨旋轉(zhuǎn)，后背要盡可能挺直。上身漸漸地旋轉(zhuǎn)，直至朝下反面時(shí)兩手忘掉。

　　豐胸法

　　1、曲膝坐正，兩手繞到頭頂部后邊相疊起來，后背挺直，使胸口昂起，下顎稍微朝下。深吸氣把雙手強(qiáng)悍地朝后邊反仰。

　　2、一面出氣，一面把兩手朝上挺直，將胸口向前挺出，兩胳膊肘維持挺直。

　　所有人的飲食結(jié)構(gòu)，衣食住行周期性，瘦身史等都是危害作用。不合理的練瑜珈方式、沒有任何的恒心、沒有選準(zhǔn)最合適自身身體素質(zhì)的瑜伽減肥方法都是導(dǎo)致瘦身失敗的緣故。

　　2、嘔出一整口腔有異味，將兩膝關(guān)節(jié)彎折，以腳跟站起蹲著，把人體發(fā)力點(diǎn)密集于兩腳跟。兩腳維持融入，后背挺直。一面出氣一面快速修復(fù)到1的姿態(tài)。

　　1、兩腳并攏站起，雙手放置頭上上合掌，兩肘向兩側(cè)用勁的伸開。