減肥瑜伽怎么瘦腿？

2011-06-23 13:37|復(fù)禾健康

??? "大象腿"是很多女孩都有的,也是她們最頭疼的一個(gè)問題.粗腿畢竟在如今的審美觀念中不是漂亮的展現(xiàn),為此瘦腿問題很重要.減肥瑜伽是現(xiàn)在比較火熱的減肥手段,減肥瑜伽瘦腿的效果好不好呢???? 針對(duì)減肥瑜伽瘦腿這個(gè)問題,專家建議使用瑜伽中的"虎式".具體做法如下:??? 跪撐于床上,手臂和大腿保持垂直.呼氣,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低頭,盡量讓鼻子靠近膝蓋.保持此姿勢(shì),屏住呼吸6秒鐘.吸氣,向上抬右腿,屈膝,抬頭,腳向前繃,腳趾朝頭的方向.脊椎向下拱.保持此姿勢(shì)6秒鐘.重復(fù)3次.換腿再做3次.??? 減肥瑜伽"虎式"的功效:平衡人的神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)身體的控制力和平衡力,消耗腿部過多的脂肪,讓練習(xí)者的腿部肌肉更修長(zhǎng). 從而達(dá)到比較理想的瘦腿效果.??? 以上就是減肥瑜伽瘦腿的基本手段,如果您想解決"大象腿"煩惱,請(qǐng)常識(shí)這種方法.值得提醒的是,進(jìn)行減肥瑜伽并非即時(shí)見效,需要堅(jiān)持鍛煉才會(huì)有效果,希望朋友們能抱著持之以恒的心態(tài)進(jìn)行鍛煉.??? 減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/

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