枕頭選擇乳膠、記憶棉、蕎麥殼、羽絨或決明子等材質(zhì)的枕芯較好。不同枕芯材質(zhì)各有特點(diǎn)，適合不同睡眠需求和體質(zhì)人群。

1、乳膠枕芯

天然乳膠枕芯具有高彈性和透氣性，能貼合頭頸曲線，分散壓力。乳膠中的橡樹(shù)蛋白能抑制螨蟲(chóng)滋生，適合過(guò)敏體質(zhì)人群。但乳膠枕不可暴曬，需避免接觸尖銳物品以防劃傷。

2、記憶棉枕芯

記憶棉枕芯根據(jù)體溫和壓力自動(dòng)塑形，對(duì)頸椎有良好支撐作用。慢回彈特性可減少翻身時(shí)的震動(dòng)干擾，適合淺睡眠者。需注意部分低密度記憶棉可能蓄熱，夏季使用需搭配透氣枕套。

3、蕎麥殼枕芯

蕎麥殼枕芯硬度適中，可通過(guò)調(diào)整填充量改變高度。天然材質(zhì)透氣性好，夏季使用涼爽，且能通過(guò)沙沙聲起到助眠效果。但需定期晾曬防潮，翻身時(shí)聲響可能影響部分睡眠敏感人群。

4、羽絨枕芯

羽絨枕芯柔軟蓬松，保暖性佳，適合寒冷地區(qū)使用。優(yōu)質(zhì)羽絨枕能通過(guò)拍打恢復(fù)形狀，但需定期專業(yè)清洗維護(hù)。對(duì)羽毛過(guò)敏者應(yīng)避免使用，且支撐性相對(duì)較弱，不適合頸椎病患者。

5、決明子枕芯

決明子枕芯硬度較高，帶有天然草本香氣，有一定安神作用。顆粒狀結(jié)構(gòu)促進(jìn)空氣流通，但使用初期可能有輕微聲響。需注意防潮防蟲(chóng)，定期翻動(dòng)保持填充物均勻分布。

選擇枕芯時(shí)需結(jié)合睡眠姿勢(shì)、頸椎狀況和季節(jié)因素綜合考量。仰睡者適合中等高度枕芯，側(cè)睡者需要更高支撐，俯臥者宜選低矮軟枕。頸椎不適人群建議選擇具有頸部承托設(shè)計(jì)的枕型，夏季可優(yōu)先考慮透氣材質(zhì)。新枕芯使用初期可能出現(xiàn)適應(yīng)期，建議觀察兩周睡眠質(zhì)量再做調(diào)整。定期清潔枕芯并每1-2年更換，避免螨蟲(chóng)積聚影響健康。搭配適合的枕套材質(zhì)能進(jìn)一步提升舒適度，如天絲面料有助于散熱，純棉材質(zhì)親膚性好。