枕芯選擇乳膠、記憶棉、蕎麥殼、羽絨或決明子等材料較好，不同材質(zhì)各有優(yōu)缺點，需根據(jù)睡眠習(xí)慣和健康需求選擇。

一、乳膠

天然乳膠枕芯具有高彈性，能貼合頭頸曲線，分散壓力。乳膠中的橡樹蛋白酶可抑制螨蟲滋生，適合過敏體質(zhì)人群。但乳膠枕透氣性較差，夏季使用可能悶熱，且不可暴曬或水洗，需定期通風(fēng)除濕。

二、記憶棉

記憶棉枕芯通過體溫軟化后形成個性化支撐，緩解頸椎壓力，適合長期伏案人群。其慢回彈特性可減少翻身時的震動，但部分低密度記憶棉散熱性不佳，高溫環(huán)境下可能加重出汗現(xiàn)象。

三、蕎麥殼

蕎麥殼枕芯硬度適中，可通過增減填充量調(diào)節(jié)高度，透氣性極佳且自帶草本清香。但翻身時會產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防潮，蕎麥過敏者應(yīng)避免使用。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為其具有清肝明目功效。

四、羽絨

羽絨枕芯質(zhì)地輕盈柔軟，保暖性優(yōu)異，適合寒冷地區(qū)使用。優(yōu)質(zhì)白鵝絨蓬松度高且壽命長，但需定期拍打保持形狀，清潔需專業(yè)干洗。哮喘患者慎用，可能存在細(xì)小絨毛飄散問題。

五、決明子

中藥決明子枕芯顆粒感明顯，能按摩頭部穴位促進(jìn)血液循環(huán)。其天然涼性適合易上火體質(zhì)，夏季需每周翻曬防蟲蛀。使用初期可能有輕微草藥氣味，高度固定不可調(diào)節(jié)。

選擇枕芯時需結(jié)合睡姿習(xí)慣，仰臥者適合中等高度乳膠枕，側(cè)臥者需要更高支撐的記憶棉枕，俯臥者宜選低矮羽絨枕。新購枕芯應(yīng)通風(fēng)散味，定期翻轉(zhuǎn)晾曬。頸椎病患者建議選擇具有醫(yī)療認(rèn)證的護(hù)頸枕，青少年發(fā)育期避免使用過軟材質(zhì)。無論哪種材質(zhì)，建議每1-2年更換一次，避免螨蟲積聚影響呼吸道健康。搭配透氣的純棉枕套能提升使用舒適度。