每個(gè)人都不希望看到自己衰老的模樣，所以在日常生活中我們可以吃些食物來(lái)幫自己低抗衰老，那么您知道吃什么抗衰老嗎？下面跟著小編一起看看抗衰老的食物都有那些吧。

女人吃什么抗衰老

1、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的?？?。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

2、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

3、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

4、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

5、冬瓜

冬瓜利尿清熱，對(duì)女人來(lái)說(shuō)效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

6、紅棗

在女人們對(duì)抗肌膚衰老的問(wèn)題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強(qiáng)的美容功效，能夠幫助肌膚對(duì)抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會(huì)變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。

抗衰老的3個(gè)妙招

1、時(shí)刻保持肌膚水潤(rùn)

肌膚缺水干涸更容易長(zhǎng)皺紋，還會(huì)導(dǎo)致水油失去平衡，很容易讓您臉上全是油，成為“油田”，毛孔也會(huì)變大，還容易出現(xiàn)黑頭。

而且肌膚缺水話，顯得異常的干燥，同意出現(xiàn)細(xì)紋等，尤其是在眼角的地方出現(xiàn)。缺水的肌膚沒(méi)有光澤感，一看就知道是衰老的肌膚。所以，想要抗衰老就需要做好補(bǔ)水保濕的工作，時(shí)刻保持肌膚的水潤(rùn)。

2、定期使用各種面膜

在做好了防曬和補(bǔ)水保濕的工作之后，還有做一些保養(yǎng)肌膚的工作了。這就需要您要勤快一點(diǎn)，每周要做1~2次的面膜，各種功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保濕要經(jīng)常做。做那種片狀的也可，也可以經(jīng)常自制面膜哦。

最普遍的莫過(guò)于將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉、牛奶等一起攪拌均勻后敷在臉上15分鐘左右，然后洗干凈就可以了。還可以做海藻面膜，效果非常不錯(cuò)。當(dāng)然，為了方便一點(diǎn)，您還可以做免洗睡眠面膜，讓您在睡夢(mèng)中也能保養(yǎng)肌膚。要知道夜間對(duì)肌膚的保養(yǎng)是非常重要的。

3、注意飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡

皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，這些都可以在飲食上調(diào)理的哦。而且好身體好氣色都是通過(guò)飲食調(diào)理的，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個(gè)道理了。

首先建議您多吃些含天然的類(lèi)雌性激素物質(zhì)，比如山藥和豆類(lèi)食物，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。同時(shí)還需要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要為了瘦身而去節(jié)食，這樣很容易營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致臉上氣色變差，臉色蒼白，黃氣橫生。多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)物質(zhì)，多吃水果和蔬菜哦。