抗衰老和抗氧化是女性一生的職業(yè)。雖然人們總是無法抗拒時間的流逝，但他們在25歲時就面臨著衰老的挑戰(zhàn)。但經(jīng)常吃一些抗衰老的食物也能起到美容的作用。那么女性抗衰老的食物是什么呢？

隨著社會節(jié)奏的加快和壓力的增加，女性在日常生活中越來越注重自己的外表，開始進行各種維護。然而，事實上，有些食物也有抗衰老的作用。以下小系列將向您介紹10種女性抗衰老食品，讓您在享受美食的同時，也能永遠年輕。

時光飛逝，歲月匆匆。一旦一個女人超過30歲，她顯然會覺得自己開始有一些衰老的跡象。因此，女性如何抗衰老，做好皮膚保養(yǎng)經(jīng)成為一個永恒的話題。如果你想永遠年輕，除了外用護膚品，內(nèi)部調(diào)整的飲食療法和護膚方法也非常重要。

抗衰老食物

一、葡萄

葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅很高的營養(yǎng)價值。葡萄含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素B1、維生素B2、維生素B6.維生素C和維生素P也含有人體所需的多種氨基酸。經(jīng)常吃葡萄對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有很大的好處。

女性可以每天多吃葡萄，多喝葡萄汁，有利于人體和皮膚的吸收，對皮膚的保養(yǎng)非常有益。葡萄富含大量的葡萄多酚，具有抗氧化作用。單寧酸、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)有助于收斂肌膚，滋潤柔軟肌膚。經(jīng)常食用可以深層滋潤肌膚，有效延緩衰老。

此外，新鮮葡萄中的黃酮類化合物可以清潔血液，防止膽固醇斑塊的形成。葡萄越黑，含有的黃酮類化合物就越多，但如果葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心臟的保護就會更好。

二、鯽魚

鯽魚富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B煙酸、鈣、磷、鐵等成分。

鯽魚含有全面優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能很好地增強皮膚彈性纖維的組成。特別是對壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋有奇怪的緩解作用。

中醫(yī)認為鯽魚味甘平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕的功效。

三、西蘭花

西蘭花主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。西蘭花還富含抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高免疫力。一定量的類黃酮可以調(diào)節(jié)和預(yù)防高血壓和心臟病。同時，西蘭花是一種高纖維蔬菜，能有效降低胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病。

四、洋蔥

洋蔥本身具有殺毒作用，被稱為蔬菜女王，富含維生素C、鉀、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，每天多吃洋蔥有一定的血液清除，但也有助于降低膽固醇，抗衰老，幫助皮膚預(yù)防早衰。

洋蔥富含維生素C、尼克酸能促進細胞間質(zhì)的形成，損傷細胞的修復(fù)，使皮膚光滑、紅潤、有彈性，具有美容效果。硫、維生素E等，可防止不飽和脂肪酸產(chǎn)生脂褐色色素，可預(yù)防老年斑。

五、冬瓜

冬瓜是一種非常常見且實惠的蔬菜，其美容護膚效果非常顯著，冬瓜富含維生素C，其維生素含有高抗壞血酸、硫胺素、核黃素和尼克酸。經(jīng)常食用可以起到很好的保濕護膚作用，有助于維持皮膚膠原蛋白和彈性纖維，有效抵抗皺紋的產(chǎn)生，使皮膚持久、光滑、柔嫩。

此外，冬瓜含有除色氨酸外的8種必需氨基酸，谷氨酸和天門冬氨酸含量高，還含有鳥氨酸和Y-兒童特殊需要的氨基丁酸和組氨酸；冬瓜不含脂肪，膳食纖維高達0.8%營養(yǎng)豐富，結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)計算表明冬瓜是有益健康的優(yōu)質(zhì)食品。

六、豆腐

豆腐營養(yǎng)豐富，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸B蛋黃素和維生素B6.豆腐中高氨基酸和蛋白質(zhì)的含量使其成為谷物的良好補充食品。78%的豆腐脂肪是不飽和脂肪酸，不含膽固醇，被稱為植物肉。

同時，豆類含有一種叫做異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，多吃豆腐也能很好地補充雌激素。

七、蘋果

蘋果營養(yǎng)物質(zhì)可溶性大，易被人體吸收，因此被稱為活水，有利于硫的溶解，使皮膚光滑柔嫩。蘋果味道溫和，富含碳水化合物、維生素和微量元素，包括糖、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。

多吃蘋果可以防止皮膚皮疹，保持皮膚光澤，增加胃腸蠕動，更好地保持消化系統(tǒng)年輕活力，幫助排毒。

八、白開水

開水有利尿解毒的作用，能使皮膚柔軟、嬌嫩、白皙，有助于消化解毒，促進膽汁分泌。

九、紅石榴

紅石榴含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化能力是綠茶的3倍，是維生素C的20倍，能有效中和自由基，促進新陳代謝，排出毒素。

紅石榴具有抗氧化作用。它含有一種叫做鞣花酸的成分，能使細胞免受環(huán)境污染，UV輻射的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩身體衰老。

十、橄欖

橄欖營養(yǎng)豐富，果肉內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣量也很高，且易被人體吸收，尤適于女性、兒童食用。

橄欖果實含有強抗氧化成分酚，然后與橄欖苦素結(jié)合，提供雙抗氧化修復(fù)。橄欖果實不僅可以抗氧化，而且它的葉子也有助于皮膚細胞抵抗污染、紫外線和壓力。