現(xiàn)在各種養(yǎng)生的方法層出不窮，儀器養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、食療、保健品等，已經(jīng)多到我們快數(shù)不過來的地步，而大多數(shù)人比較喜歡的還是飲食上的養(yǎng)生療法。畢竟民以食為天，只要日常生活中就能進行養(yǎng)生的方法，我們何樂而不為呢？在中醫(yī)的層面來講，任何食物都可以有一定的藥效，也就是說我們的養(yǎng)生可以從各個方面的飲食，以及所有食物上下手。那么今天我們就來聊聊堅果，如何對身體進行保養(yǎng)？

有哪些堅果養(yǎng)生功效好？

1、核桃

核桃在很多人眼中是一個補腦的良藥，但不知它對于日常的身體養(yǎng)護作用也不錯。核桃內(nèi)富含著抗氧化物質，就對大腦的作用而言，它可以預防老年癡呆，在心腦血管的疾病中，它可以預防中風和冠心病，作用不可謂不大。但需要注意核桃不能吃的太多，否則會影響消化，而有的人喜歡把核桃外層的褐色表皮撕掉，這可不建議，一旦撕掉表皮，就會損失到一大部分的營養(yǎng)。

2、瓜子

瓜子也就是我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降目ㄗ?、南瓜子的等。其中葵花籽的效果最好，營養(yǎng)最為豐富，瓜子可以在一定程度上為我們補足氣血，同時瓜子所含的蛋白質也不少，營養(yǎng)方面絕對足夠補充身體所需。經(jīng)常吃葵花籽的人，可以有效的預防中風、低血壓等疾病，對于一些研究表明，瓜子甚至能治療失眠，提高記憶力。

3、板栗

我們通常在日常生活中，可以見到大街小巷都會有賣炒板栗的店鋪，這常見的街邊小吃，其實也是可以對身體進行保養(yǎng)的。板栗可以輔助治療腎虛，被譽為腎之果，由于他豐富的膳食纖維，糖尿病人也可以考慮嘗試一下。但板栗最好不要在飯后大量進食，它的熱量較高，不利于大量攝入。

4、花生

花生與瓜子都是我們生活中最為常見的堅果，花生的做法和吃法，都更為多樣。對于身體的保養(yǎng)效果要更好，它不僅富含營養(yǎng)，并且還能起到健脾胃的效果，如果同花順一一起服用，還能起到一定的補血作用。

大多數(shù)人都特別喜歡吃堅果，由于堅果良好的味道、不錯的口感，堅果的養(yǎng)生想必不會有人拒絕。但有些結果也會存在一定的副作用，如杏仁如果大量進食，可能導致中毒，但如果少量的使用，杏仁對于某些疾病而言，卻有著很好的療效。所以，如果要進行堅果類的養(yǎng)生，我們需要先進行了解，最適合自己的才是最好的。