艾灸在我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，最早能追溯到商周時(shí)期。艾灸具有溫陽(yáng)補(bǔ)氣和祛寒除濕作用，是中醫(yī)留下來(lái)的瑰寶，對(duì)身體沒(méi)有任何毒副作用。中醫(yī)講，艾灸適合寒證和虛證，比如風(fēng)寒感冒、受寒所引起的腹瀉、虛弱怕冷等。每個(gè)人的年齡、性別和癥狀不一樣，艾灸的養(yǎng)生穴位也有很大差異，因此需找對(duì)艾灸的養(yǎng)生穴。

不同的癥狀，養(yǎng)生穴位有哪些？

1、關(guān)元穴

關(guān)元穴在下腹部前正中線(xiàn)，肚臍中下三寸處，體內(nèi)元?dú)鈴年P(guān)元穴進(jìn)出。月經(jīng)期手腳發(fā)涼、腹部疼痛，體質(zhì)虛寒者、身體虛弱者均可以對(duì)關(guān)元穴艾灸來(lái)調(diào)養(yǎng)機(jī)體。

2、命門(mén)穴

命門(mén)穴處于后正中線(xiàn)上，在第二腰椎棘突下凹陷中。此穴位能起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果，堅(jiān)持艾灸能緩解腰痛問(wèn)題，輔助治療腎臟疾病。

3、涌泉穴

涌泉穴在腳底，第2和第3腳趾縫紋前端與足跟連線(xiàn)的1/3處，這正是腎經(jīng)的第1個(gè)穴位。對(duì)此穴位艾灸能起到養(yǎng)心安神功效，幫助改善神經(jīng)衰弱，提高免疫力。

4、中脘穴

中脘穴在肚臍到胸骨下緣連線(xiàn)的中點(diǎn)。常常感覺(jué)到胃中發(fā)涼，喜歡喝熱水，吃生冷食物后胃不適者均可以對(duì)中脘穴艾灸。

5、足三里穴

足三里穴在小腿處，腿彎曲時(shí)膝關(guān)節(jié)外側(cè)有突出的骨頭，在骨頭下四橫指處。對(duì)此穴位艾灸能幫助調(diào)理脾胃，提高抵抗力。

艾灸的手法有哪些？

1、溫和灸

拿著艾條距離皮膚3~4厘米左右，讓穴位感覺(jué)到溫?zé)峋托?，此方法比較適合慢性勞損者、慢性疾病患者。

2、雀啄灸

拿著艾條不停的上下、遠(yuǎn)近方向來(lái)刺激穴位，此方法能去除體內(nèi)病邪，特別適合熱證者。

3、回旋灸

以溫和灸為基礎(chǔ)，拿著艾條在穴位周?chē)院线m速度不停的回旋，這樣能避免皮膚出現(xiàn)灼熱感。

溫馨提示

艾灸必須適度，每一個(gè)穴位灸15分鐘左右就行；艾灸時(shí)應(yīng)集中注意力，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)離著皮膚的距離，以免燙傷肌膚；艾灸時(shí)應(yīng)注意身體保暖，不能吹空調(diào)或吹風(fēng)扇，避免身體受寒。艾灸結(jié)束后全身毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，因此至少等兩個(gè)小時(shí)以上才能洗澡，水溫應(yīng)達(dá)到37℃以上，期間應(yīng)多喝白開(kāi)水。并不是所有的人都適合艾灸，結(jié)核、腫瘤、局部皮膚破損者均不能艾灸；過(guò)度勞累、太饑餓或一頓飽飯后、大汗淋漓時(shí)以及喝醉酒后也不能艾灸。