初秋養(yǎng)生要先養(yǎng)肺。初秋，雖然白天還熱，但晚上的溫度已經(jīng)涼了。中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽代謝自然進(jìn)入陽消陰長的過渡時(shí)期。那么，秋天過后如何調(diào)整飲食呢？

中醫(yī)養(yǎng)生素"秋冬養(yǎng)陰"秋季養(yǎng)生要注意護(hù)陰潤燥，以養(yǎng)肺為主。秋天空氣干燥，夏天人體津液消耗，容易出現(xiàn)口腔舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等"秋燥"現(xiàn)象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳，老年人可以在食物中或粥湯中食用。

在干燥的秋天，皮膚通過皮膚蒸發(fā)的水分超過600毫升，因此補(bǔ)充水分至關(guān)重要。成年人每天500毫升，秋天喝2000毫升，以確保肺和呼吸道的潤滑。

秋天干邪盛，最容易傷肺陰。此時(shí)，通過飲食療法可以達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)肺氣的效果。例如，鼻子和嘴唇干燥的人可以吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。你也可以吃白木耳、胡桃木和其他食物。此外，你還可以吃50克新鮮百合和30克蜂蜜，煎湯；或者用2個(gè)生梨和10克川北燉。以上兩方對肺燥、長期咳嗽和慢性支氣管炎有很好的效果。