雙腳離著地面最近，承受的負(fù)重也最大，身體中有六條經(jīng)絡(luò)在腳上行走。別看腳板那么小，卻有五臟六腑的反射區(qū)，分布著眾多養(yǎng)生保健穴位。適當(dāng)按摩該穴位能助行氣血，驅(qū)除體內(nèi)濕寒氣，改善腳部健康，從而起到強(qiáng)身健體、延年益壽效果。

腳板上藏著哪些養(yǎng)生穴位？

1、昆侖穴

足外踝尖和跟腱連線點(diǎn)的凹陷處就是昆侖穴，這是足太陽膀胱經(jīng)上的要穴。全身經(jīng)水通達(dá)，氣血通暢，那我不會(huì)感覺到任何疼痛。但春季雨水天氣多，痹阻經(jīng)絡(luò)，從而造成肩頸部和腰背部疼痛。日?？梢园幕虬茨Υ搜ㄎ?，能起到健背強(qiáng)脊功效，促進(jìn)血液轉(zhuǎn)化為精氣，有助于通經(jīng)止痛。

2、太沖穴

太沖穴在足背側(cè)，第一跖骨間隙后方凹陷的地方。此穴位正是肝經(jīng)上的原穴以及輸穴，肝經(jīng)上水濕之氣從太沖穴上沖。春季易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，適當(dāng)?shù)陌磯捍搜ㄎ挥兄谑韪谓庥簦{(diào)理肝氣，幫助陽氣潛藏。情緒不良時(shí)可以推按太沖穴，向大拇指方向推按。

3、至陰穴

足小指外側(cè)趾甲旁0.1寸處是至陰穴，這是體內(nèi)寒濕水氣到達(dá)且輸注到體表的部位。日常對(duì)此穴位艾灸，能起到溫經(jīng)散寒功效，促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助排出體內(nèi)寒邪濕氣，從而達(dá)到調(diào)和益腎效果。

4、隱白穴

隱白穴在足大趾內(nèi)側(cè)，趾甲角旁0.1寸。該穴位是足太陰脾經(jīng)上的井穴，脾主運(yùn)化水濕，其作用是振奮脾陽和行氣化濕；脾主統(tǒng)血，按摩該穴位能緩解月經(jīng)量過多的情況?？梢杂么竽粗钢父拱慈?，又或是艾灸該穴位。

5、涌泉穴

涌泉穴在腳前掌1/3處，腳緣兩側(cè)連線的地方，睡覺前按摩此穴位有助于健脾益精血。涌泉穴是身體上最低的穴位，腎經(jīng)之氣由涌泉穴涌出，腎氣是先天之根本，腎精充足時(shí)精神狀態(tài)飽滿、視力和聽力良好、肌肉有力，寒濕邪難以入侵。每天睡覺前可以用手掌心搓該穴位，讓局部稍微發(fā)熱為好。

溫馨提示

除了按摩以上穴位外，也需多泡泡腳、適度運(yùn)動(dòng)等來保護(hù)雙腳。睡前用40℃熱水泡腳20分鐘左右，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善心臟供血，緩解腿腳酸痛、脹痛和麻木等。日常多做甩腿運(yùn)動(dòng)、伸膝勾腳、提腳跟等，持續(xù)30分鐘左右，有助于鍛煉腳部肌肉；同時(shí)應(yīng)注意雙腳衛(wèi)生，勤更換鞋子和襪子。