穴位養(yǎng)生這種做法我們?cè)谏钪袘?yīng)該要有一定的了解，這樣我們就可以在生活中自己通過按摩穴位來緩解疾病了。比如對(duì)于腰酸背痛的患者，您們可以采用按摩委中穴，適當(dāng)?shù)陌茨ξ醒▽?duì)于我們緩解腰椎間盤突出是很有效果的，建議大家在平時(shí)應(yīng)該要多去嘗試一下，特別是對(duì)于上班族的朋友。

委中穴，緩解腰背痛

位置：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì)，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。

腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。

陽池穴，保護(hù)腕

位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。

在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對(duì)、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。

內(nèi)關(guān)穴，改善心臟功能

位置：內(nèi)關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用，能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對(duì)懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。按摩內(nèi)關(guān)穴時(shí)，可沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。

通過這篇文章對(duì)于穴位養(yǎng)生方法的分析，相信您們應(yīng)該都知道哪些穴位對(duì)于養(yǎng)生是有幫助的吧，所以我們建議大家可以按照文章的方法去按摩穴位。如果您們是想要改善心臟的功能，您們可以適當(dāng)?shù)陌茨σ恍﹥?nèi)關(guān)穴或者健身的方法。